Vaknade kallsvettig kl. 05:16, PASSET!!! sprang upp letade upp passet och mycket riktigt mardrömmen var sann, passet har gått ut och jag som ska åka utomlands om 14 dagar, suck, vilket klantarsle jag är..
När jag fått ner pulsen lite blev det frukost bestående av 2 smörgåsar med ost och kaffe därtill.
Åkte till SATS och tränade Core på egen hand. Försökte träna dom övningar jag fick lära mig i vintras när jag var s.k. patient, eller var det klient, minns inte så noga. Avslutade med en rörlighetsövning för axlarna som ska öka rörligheten i mina axlar och därmed också förbättra min simning och dessutom kanske någon vill simma på samma bana som mig utan risk för att jag slår till dem med armen då jag idag simmar så brett på grund av min orörlighet.
Mitt vanliga SATS hade möblerat om bland maskinerna. Wow vilken skillnad, mycket luftigare, mycket mer logisk ordning, kanonlyckat helt enkelt. Undrar vilken inredningsspecialist dom användt, riktigt proffsigt gjort.
Åkte och lämnade in bilen på service och promenerade sedan till jobbet, såg ett öppet fik som jag aldrig varit inne på, kikade in och såg att dom hade ägg och räkmackor, min absoluta favorit. Framme på jobbet slukade jag mackan, oh gud vad god den var, vill ha mer mer mer.
Tog långlunch åkte till Kungsholmem för att fixa nytt pass. Hade förväntat mig timmar av väntan, men det tog bara 5min så var det min tur, kanonsmidigt system dom börjat med, där man tar fotografi och lämnar fingeravtryck direkt. Det som oroar mig är att jag är 4cm kortare nu än för 10 år sedan, hur är det möjligt?
Gick till en gammal favorit som jag inte besökt på 5-6år och käkade indisk buffé, nam nam (vitsigt, ha ha)
Hade helt plötsligt en massa dötid vad gör man då, slinker in på SATS såklart. Tränande styrketräning för första gången på en månad, gissa om jag får lida för det imorgon.
När det sedan var dags för hemfärd åkte jag förbi Pizzerian i Helenelund och hämtade en Falafelrulle, gott
Halvsov på soffan i ca 45min, sedan sprang jag ner till Bollstanäs strand och simmade en stund, idag utan våtdräkt men med fenor istället. Sprang sedan hem i hyfsat tempo på mina Ecco Biom B.
Från och med lördag drag jag igång ett träningsprogram som heter 100 pushups program som går ut på att jag ska klara 100 armhävningar. Jag klarar 23st idag så det kommer nog ta ett tag innan jag kommer upp till 100.
Dagens tema: Att komma ihåg att man glömt någonting är ett framsteg.
1 arbetsdag kvar innan semester så jä... skönt det ska bli.
Om 14 dagar åker jag till Island för att leka turist och springa en halvmara. Ni som varit där förut, vad för jag inte åka hem och ha missat? Tacksam för alla tips, gärna lite udda saker.
17 dagar kvar till Godis- och kaklöfte som startar den 23/8, sympatisörer sökes som vill vara med. 9 deltagare är anmälda hittills. Presenterar deltagare och regelverk på hemsidan http://www.krutgubben.net/Godis.htm
Det är nu 717 dagar kvar till jag fyller 50år
Over & out
Visar inlägg med etikett Triathlon. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Triathlon. Visa alla inlägg
torsdag 5 augusti 2010
tisdag 27 juli 2010
Dag 30 av 32 på fokus Järnmannen
Hade ställt klockan på kl. 05:01 som vanligt då jag hade tänkt åka in till stan och ta en långpromenad på morgonkvisten. Snoozade fram till kl. 06:53, åkte jag till OK köpte en Ciabatta och ostskivor i 2-pack, mycket godare, mycket billigare än dom färdigbredda smörgåsarna jag köpt tidigare.
Kom till jobbet kl. 07:50 och gjorde dom vanliga morgonrutinerna och efter 40min frågade jag mig själv, vad gör jag nu? Började sortera papper och kolla så jag inte glömt något som borde vara gjort.
Lunchtajm,åkte till Zinkensdamm och parkerade bilen, käkade långlunch på Thaibuffén på hörnet.
Kom till jobbet kl. 07:50 och gjorde dom vanliga morgonrutinerna och efter 40min frågade jag mig själv, vad gör jag nu? Började sortera papper och kolla så jag inte glömt något som borde vara gjort.
Lunchtajm,åkte till Zinkensdamm och parkerade bilen, käkade långlunch på Thaibuffén på hörnet.
Åt nog lite för mycket som man ofta gör när det är buffé.
Tog sedan en långpromenad på söder för att bli av med det dåliga samvetet för allt svullandet på lunchen.
Efter jobbet åkte jag hem och relaxade i solstolen med fötterna i ett fotbad, klippte tårna och r….. benen som respekt för sporten vi håller på med.
När Stina kom hem var det födelsedagsfirande, då hon fyller 30+ idag. En av presenterna var en ångbåtstur på s/s Blidösund nu ikväll med 3-rätters middag och livemusik med Mats Ronander.
Träningsmässigt var det vilodag idag precis som i ramsan.
Tisdag gör jag ingenting ingenting ingenting
Onsdag gör jag vad jag vill.
Torsdag sitter jag i lotus för att få fokus.
Fredag ser jag mig omkring, mig omkring, mig omkring.
Lördag stundar tävling till.
Söndag går jag som på moln, moln, moln med ett leende som räcker ett år år år
och så är veckan slut,
snipp, snapp, snut.
26 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar den 23/8, sympatisörer sökes som vill vara med. Jag kommer hålla på i 700 dagar så man kan hoppa med allteftersom. Min förhoppning är att vi blir några stycken så vi kan stötta och ge varandra tips på bra alternativ. Presenterar deltagare och regelverk på hemsidan http://www.krutgubben.net/Godis.htm
Dag 30 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 3 dagar kvar.
Over & out
lördag 24 juli 2010
Dag 27 av 32 på fokus Järnmannen
Vaknade 06:16 av att jag fortfarande mådde illa och var yr, tvingade i mig 2 smörgåsar med pålägg av rökt kalkonfilé och kaffe därtill.
Åkte till Bollstanäsbadet för att simma. Som vanligt på lördagsmorgnar så var uppslutningen enorm, idag var det jag, Anna och Marika. Tjejerna simmade 500m- rundan i rasande tempo medans jag simmade lite lugnt och fokuserade på att vara avslappnad i vattnet. Avslutade sedan med en 500m på 10:28 vilket är ungefär min nivå just nu.
Åkte hem och käkade jordgubbar med turkisk yoghurt som frukost no:2.
Jag och Stina åkte sedan in till stan, parkerade bilen på söder och promenerade bort till Hermans där vi käkade vegetarisk buffé. Kan bara säga att den som säger att det inte finns god vegetarisk mat har aldrig varit på Hermans, deras lasagne är helt magnifik.
Vi gick förbi Ur&Penn på tillbakavägen och Stina köpte ett armband till mig som passar en triathlet, bedöm själva.
Väl hemma blev det lite städning, då det kommer över lite folk imorgon. Sedan när det var dags för middag kom illamåendet och yrslen tillbaks, satt med min gamla Ceasar sallad och försökte tvinga i mig maten, jag som verkligen är storätare och inte det minsta kräsen kan knappt få i mig någon mat, jobbigt värre
Hade tänkt cykla en temporunda på kvällskvisten men yrseln och illamåendet fick mig att avstå, fick bli filmtajm istället, Snabba Cash har äntligen släppts som DVD, vilken film, skitbra helt enkelt.
Blir en tidig kväll bättre att komma i säng hyfsat och få en bra natts sömn och sedan hoppas det känns bättre imorgon. Just nu tänker jag inte riskera någon så här nära inpå Kalmar.
Väderleksprognosen ser ut så här just nu för den 31/7 i Kalmar
Om en vecka vid denna tiden har jag förhoppningsvis gått i mål på min andra Järnman i Kalmar.
Dagens tema: Descanzar es salud - att vila är hälsosamt.
29 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med.
Vikten har stannat på 83kg så det är bara att inse att jag inte når målet på 80kg utan att hårdbanta sista veckan och det tänker jag absolut inte göra. Däremot säger logiken mig att om jag väger ca 83kg vid start så borde jag väga lite över 80kg när löpningen börjar så då är ju målet uppnått.
Dag 27 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 6 dagar kvar.
Over & out
Åkte till Bollstanäsbadet för att simma. Som vanligt på lördagsmorgnar så var uppslutningen enorm, idag var det jag, Anna och Marika. Tjejerna simmade 500m- rundan i rasande tempo medans jag simmade lite lugnt och fokuserade på att vara avslappnad i vattnet. Avslutade sedan med en 500m på 10:28 vilket är ungefär min nivå just nu.
Åkte hem och käkade jordgubbar med turkisk yoghurt som frukost no:2.
Jag och Stina åkte sedan in till stan, parkerade bilen på söder och promenerade bort till Hermans där vi käkade vegetarisk buffé. Kan bara säga att den som säger att det inte finns god vegetarisk mat har aldrig varit på Hermans, deras lasagne är helt magnifik.
Vi gick förbi Ur&Penn på tillbakavägen och Stina köpte ett armband till mig som passar en triathlet, bedöm själva.
Väl hemma blev det lite städning, då det kommer över lite folk imorgon. Sedan när det var dags för middag kom illamåendet och yrslen tillbaks, satt med min gamla Ceasar sallad och försökte tvinga i mig maten, jag som verkligen är storätare och inte det minsta kräsen kan knappt få i mig någon mat, jobbigt värre
Hade tänkt cykla en temporunda på kvällskvisten men yrseln och illamåendet fick mig att avstå, fick bli filmtajm istället, Snabba Cash har äntligen släppts som DVD, vilken film, skitbra helt enkelt.
Blir en tidig kväll bättre att komma i säng hyfsat och få en bra natts sömn och sedan hoppas det känns bättre imorgon. Just nu tänker jag inte riskera någon så här nära inpå Kalmar.
Väderleksprognosen ser ut så här just nu för den 31/7 i Kalmar
Om en vecka vid denna tiden har jag förhoppningsvis gått i mål på min andra Järnman i Kalmar.
Dagens tema: Descanzar es salud - att vila är hälsosamt.
29 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med.
Vikten har stannat på 83kg så det är bara att inse att jag inte når målet på 80kg utan att hårdbanta sista veckan och det tänker jag absolut inte göra. Däremot säger logiken mig att om jag väger ca 83kg vid start så borde jag väga lite över 80kg när löpningen börjar så då är ju målet uppnått.
Dag 27 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 6 dagar kvar.
Over & out
Dag 25 av 32 på fokus Järnmannen
Väckarklockan började spela Thunderstuck på högsta volym vid kl. 05:01, den som inte vaknar till det…
Varför denna tidiga morgon undrar Ni säkert? Det är ingen träning inplanerad utan istället fotografering för oss killar i Väsby Triathlon. Vi ska träffas kl. 06:00 vid Bollstanäsbadet och fotograferas av Lena Y för klubbens kommande kalender., hm ska bli intressant, Nigge och Mr. Violent är ju med så det kan bli precis hur galet som helst.
Drog i mig 2 mackor med leverpastej och en kopp kaffe, sedan bar det iväg till Bollstanäsbadet Vi var 7 tappra kämpar som ställde upp för detta ädla ändamål plus fotografen och hennes lärling i barnvagn.
Anders L gjorde skäl för namnet Peebladder direkt.
5 av oss åkte sedan vidare till Kairobadet för att ta kompletterande bilder. Bilderna kommer finnas med i klubbens kalender som kommer ges ut någon gång i höst, den kan bli hur bra som helst.
Åkte sedan in till jobbet, käkade frukost no:2 som blev kycklingwrap, jobbade på till lunch åkte sen till SATS och var med på mitt livs första Yoga-pass. Gick fram till instruktören och berättade som det var. Hon sa bara, bra att du kom, det här kommer gå finfint. Var riktigt orolig men allt eftersom som passet gick blev jag mer och mer avslappnad och kände att jag kunde följa med hyfsat i rörelserna, lite stel men vad var att vänta. På slutet när vi skulle slappna av somnade jag till och vaknade av min egen snarkning och såg att dom andra höll på med någon helt annan rörelse, lite pinsamt, men det bjuder jag på. Kommer absolut gå på fler Yoga-pass, den här typen av träning behöver jag verkligen. Betyg 5 av 5.
Åkte sedan till OK i Åkersberga och köpte lunch.
Tog lunchen med mig till stranden i Österskär och åt den medans jag väntade på Egil som var på ingående. När väl Egil kommit påminde han mig om att jag lovat att springa med honom. Som tur var hade jag ett par skor i bagageluckan så vi lubbade iväg, jag lät Egil sköta tempo och vara vägvisare, jag var helt lost, hade ingen aning var vi sprang. När vi närmade oss strandcafeét som Egil´s dotter Felicia jobbar på började Egil succesivt öka farten, så jag frågade om han ville visa upp sig för dottern och gästerna, farten var lite för hög för att Egil skulle kunna konversera så jag sa bara, då öser vi på och så sprang vi allt vad tygeln höll. Givetvis fick det den effekt Egil ville ha, alla gästerna tittade upp, några hade trott att det var hästar som hade galopperat förbi, hiiiia
Direkt efter löpningen sprang vi ner till havet och hoppade i, hjälp vad kallt men ändå skönt. Efter badet gick vi bort och fikade på strandcafeét, jag tog kaffe och citronpaj, mums. Egil´s svärmor, och svägerska med barn dök upp så vi blev sittandes och drog gamla anekdoter. När Egil berättade hur han råkade hamna bland massa transverstiter på Torremolinos för sisådär 25 år sedan, trodde jag att jag skulle dö. Tror inte hans svärmor förstod allt.
Tiden bara rann iväg och det var dags att åka hem och jag som skulle simma, Va fan, tränaren sa att jag skulle ha skoj och inte fokusera så mycket på träning. Så hellre en lätt löprunda med Egil och lite socialt samkväm än ett simpass i havet.
Väl hemma improviserade jag fram en middag bestående av bläckfisk och musslor som grunden i en pastasås, blev lite stark, men jäkligt gott.
Drog på lite kaffe som jag tog med mig till stranden och drack. Skönt att bara sitta på och njuta av den svaga brisen från vattnet. Den inre harmoni jag kände efter yoga-passet fanns kvar och jag kunde för en gång skull slappna av och bara finnas till, skööööönt.
Dagens tema: Att pröva något nytt och därmed riskera att göra bort sig kan vara en riktig befrielse.
31 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med.
Dagen vikt 83,0kg - 3,0kg kvar till målvikt 31/7
Dag 25 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 8 dagar kvar.
Over & out
Varför denna tidiga morgon undrar Ni säkert? Det är ingen träning inplanerad utan istället fotografering för oss killar i Väsby Triathlon. Vi ska träffas kl. 06:00 vid Bollstanäsbadet och fotograferas av Lena Y för klubbens kommande kalender., hm ska bli intressant, Nigge och Mr. Violent är ju med så det kan bli precis hur galet som helst.
Drog i mig 2 mackor med leverpastej och en kopp kaffe, sedan bar det iväg till Bollstanäsbadet Vi var 7 tappra kämpar som ställde upp för detta ädla ändamål plus fotografen och hennes lärling i barnvagn.
Anders L gjorde skäl för namnet Peebladder direkt.
5 av oss åkte sedan vidare till Kairobadet för att ta kompletterande bilder. Bilderna kommer finnas med i klubbens kalender som kommer ges ut någon gång i höst, den kan bli hur bra som helst.
Åkte sedan in till jobbet, käkade frukost no:2 som blev kycklingwrap, jobbade på till lunch åkte sen till SATS och var med på mitt livs första Yoga-pass. Gick fram till instruktören och berättade som det var. Hon sa bara, bra att du kom, det här kommer gå finfint. Var riktigt orolig men allt eftersom som passet gick blev jag mer och mer avslappnad och kände att jag kunde följa med hyfsat i rörelserna, lite stel men vad var att vänta. På slutet när vi skulle slappna av somnade jag till och vaknade av min egen snarkning och såg att dom andra höll på med någon helt annan rörelse, lite pinsamt, men det bjuder jag på. Kommer absolut gå på fler Yoga-pass, den här typen av träning behöver jag verkligen. Betyg 5 av 5.
Åkte sedan till OK i Åkersberga och köpte lunch.
Tog lunchen med mig till stranden i Österskär och åt den medans jag väntade på Egil som var på ingående. När väl Egil kommit påminde han mig om att jag lovat att springa med honom. Som tur var hade jag ett par skor i bagageluckan så vi lubbade iväg, jag lät Egil sköta tempo och vara vägvisare, jag var helt lost, hade ingen aning var vi sprang. När vi närmade oss strandcafeét som Egil´s dotter Felicia jobbar på började Egil succesivt öka farten, så jag frågade om han ville visa upp sig för dottern och gästerna, farten var lite för hög för att Egil skulle kunna konversera så jag sa bara, då öser vi på och så sprang vi allt vad tygeln höll. Givetvis fick det den effekt Egil ville ha, alla gästerna tittade upp, några hade trott att det var hästar som hade galopperat förbi, hiiiia
Direkt efter löpningen sprang vi ner till havet och hoppade i, hjälp vad kallt men ändå skönt. Efter badet gick vi bort och fikade på strandcafeét, jag tog kaffe och citronpaj, mums. Egil´s svärmor, och svägerska med barn dök upp så vi blev sittandes och drog gamla anekdoter. När Egil berättade hur han råkade hamna bland massa transverstiter på Torremolinos för sisådär 25 år sedan, trodde jag att jag skulle dö. Tror inte hans svärmor förstod allt.
Tiden bara rann iväg och det var dags att åka hem och jag som skulle simma, Va fan, tränaren sa att jag skulle ha skoj och inte fokusera så mycket på träning. Så hellre en lätt löprunda med Egil och lite socialt samkväm än ett simpass i havet.
Väl hemma improviserade jag fram en middag bestående av bläckfisk och musslor som grunden i en pastasås, blev lite stark, men jäkligt gott.
Drog på lite kaffe som jag tog med mig till stranden och drack. Skönt att bara sitta på och njuta av den svaga brisen från vattnet. Den inre harmoni jag kände efter yoga-passet fanns kvar och jag kunde för en gång skull slappna av och bara finnas till, skööööönt.
Dagens tema: Att pröva något nytt och därmed riskera att göra bort sig kan vara en riktig befrielse.
31 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med.
Dagen vikt 83,0kg - 3,0kg kvar till målvikt 31/7
Dag 25 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 8 dagar kvar.
Over & out
Dag 24 av 32 på fokus Järnmannen
Gick upp kl:06:01 och käkade 2 smörgåsar med leverpastej och lite kaffe. Satt i soffan och funderade på varför gick jag upp så här tidigt, hade kunnat sova minst en timme till, då det inte är några köer in till stan och jag inte behöver vara på jobbet förrän kl. 08:00.
Jag är helt enkelt inte van att inte träna innan jobbet, min biologiska klocka är inställd på morgonträning. Funderande på att ta kameran och fotografera lite i kombination med en långpromenad i city, morgon är ju underbar, men blev istället sittande i soffan slötittande på tv och bara väntade ut tiden. Åkte hemifrån vid kl. 07:30 och var ändå på jobbet innan kl. 08:00, helt otroligt.
Vid 11:30 satt jag mig i bilen och åkte till SATS, gick in, tog av mig skorna, började gå mot receptionen när jag helt plötsligt kom till insikt, vad fan gör jag här? Jag skulle ju hålla igen med träningen, vände, tog på mig skorna och åkte till Sollentuna och köpte lunch på en ny uteservering som heter rött (vad är det för jäv.. namn) Beställde Cannelloni med spenat som faktisk var väldigt god.
Åkte sedan hem och hämtade våtdräkt, åkte till Österskär i Åkersberga, såg redan på träden att det skulle bli besvärliga förhållanden, blåste som tusan. Väl framme höll jag på att sätta hjärtat i halsgropen, shit vilka vågor, det måste vara omöjligt att simma idag.
La mig på stranden och avvaktade på att det skulle mojna, icke sa Nicke, var tvungen att ta ett beslut, antingen simmar jag eller så åker jag hem igen och simmar i någon insjö. Beslutade mig att ge vågorna en chans, hann svälja halva ”trälhavet” och flyga omkring som en vante innan jag hittade hyfsat rytm där jag oftast kunde simma med tretaktsandning. Några gånger blev det rejäla flygturer där i princip hela kroppen lämnade vattnet och som faktiskt gjorde lite ont vid landning. Lyckade hålla ut i 45min raglade sedan upp mörbultat och alldeles yr, folket på stranden måste trott att jag var full. TÄNK OM JAG SKULLE CYKLAT EFTERÅT
La mig på filten och vilade i ca 20min sen var jag så kaffesugen så jag var bara tvungen att gå till kiosken. Till min förvåning var jag fortfarande knäsvag och yr och raglade lika mycket som innan, jäkligt obehagligt, balanssinnet måste ha fått sig en rejäl törn. Vilade ytterligare 40min innan jag vågade sätta mig i bilen och rulla hemåt.
Dagen middag blev Pasta med gorgonzola och bladspenat, smaskens.
Sitter nu i soffan och funderar på fullt allvar att börja gå på Yoga 1-2 ggr i veckan, känner att jag behöver den inre ro och muskulära balans som jag tror Yoga kan ge mig. Största anledningen till att jag inte vågat tidigare är att jag är osmidig som ett kassaskåp och lite typiskt svenskt, rädd för att göra bort mig.
Dagens tema: Att ta sig vatten över huvudet, behöver inte betyda ett misslyckande
32 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med.
Dagen vikt 83,0kg - 3,0kg kvar till målvikt 31/7
Dag 24 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 9 dagar kvar.
Over & out
Jag är helt enkelt inte van att inte träna innan jobbet, min biologiska klocka är inställd på morgonträning. Funderande på att ta kameran och fotografera lite i kombination med en långpromenad i city, morgon är ju underbar, men blev istället sittande i soffan slötittande på tv och bara väntade ut tiden. Åkte hemifrån vid kl. 07:30 och var ändå på jobbet innan kl. 08:00, helt otroligt.
Vid 11:30 satt jag mig i bilen och åkte till SATS, gick in, tog av mig skorna, började gå mot receptionen när jag helt plötsligt kom till insikt, vad fan gör jag här? Jag skulle ju hålla igen med träningen, vände, tog på mig skorna och åkte till Sollentuna och köpte lunch på en ny uteservering som heter rött (vad är det för jäv.. namn) Beställde Cannelloni med spenat som faktisk var väldigt god.
Åkte sedan hem och hämtade våtdräkt, åkte till Österskär i Åkersberga, såg redan på träden att det skulle bli besvärliga förhållanden, blåste som tusan. Väl framme höll jag på att sätta hjärtat i halsgropen, shit vilka vågor, det måste vara omöjligt att simma idag.
La mig på stranden och avvaktade på att det skulle mojna, icke sa Nicke, var tvungen att ta ett beslut, antingen simmar jag eller så åker jag hem igen och simmar i någon insjö. Beslutade mig att ge vågorna en chans, hann svälja halva ”trälhavet” och flyga omkring som en vante innan jag hittade hyfsat rytm där jag oftast kunde simma med tretaktsandning. Några gånger blev det rejäla flygturer där i princip hela kroppen lämnade vattnet och som faktiskt gjorde lite ont vid landning. Lyckade hålla ut i 45min raglade sedan upp mörbultat och alldeles yr, folket på stranden måste trott att jag var full. TÄNK OM JAG SKULLE CYKLAT EFTERÅT
La mig på filten och vilade i ca 20min sen var jag så kaffesugen så jag var bara tvungen att gå till kiosken. Till min förvåning var jag fortfarande knäsvag och yr och raglade lika mycket som innan, jäkligt obehagligt, balanssinnet måste ha fått sig en rejäl törn. Vilade ytterligare 40min innan jag vågade sätta mig i bilen och rulla hemåt.
Dagen middag blev Pasta med gorgonzola och bladspenat, smaskens.
Sitter nu i soffan och funderar på fullt allvar att börja gå på Yoga 1-2 ggr i veckan, känner att jag behöver den inre ro och muskulära balans som jag tror Yoga kan ge mig. Största anledningen till att jag inte vågat tidigare är att jag är osmidig som ett kassaskåp och lite typiskt svenskt, rädd för att göra bort mig.
Dagens tema: Att ta sig vatten över huvudet, behöver inte betyda ett misslyckande
32 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med.
Dagen vikt 83,0kg - 3,0kg kvar till målvikt 31/7
Dag 24 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 9 dagar kvar.
Over & out
Dag 23 av 32 på fokus Järnmannen
Gick upp kl:05:16 käkade lite gröt med banan och en kopp kaffe, åkte direkt till SATS och körde ett spinningpass på 55min, tror det är mer än 5 veckor sedan sist, hade glömt hur jäkla jobbigt det är. Sprang 15min direkt efter på förvånansvärt pigga ben, toppformen närmar sig.
Lämnade in bilen idag igen för kompletterande reparation och promenerade sedan från verkstaden till jobbet där jag intog frukost no 2 som blev medhavda smörgåsar med leverpastej.
Jobbade på fram till 16:30 med en snabblunch mitt på dagen. Idag blev det en gammal favorit i repris.
Då det låg på rejält på jobbet fick jag skippa dagens eftermiddagssemester och missade därmed ett simpass i havet, SUCK
Efter middagen var jag rejält grinig över det uteblivna simpasset och lyckades övertyga Stina att följa med och hyra roddbåt hos kanotklubben vid Norrviken, Stina rodde och jag........
Dagens simpass blev förvånansvärt bra, var lite orolig att morgonens urladdning skulle sitta i kroppen, men icke. Simmade 300-500m, vilade 30sek och fortsatte så i 57min. Det är precis denna typ av pass min snedvridna hjärna behöver för att övertygas om att jag faktiskt kan simma. Tur jag hade följebåt då jag simmade in i en massa sjögräs och annat helvete. Fick i princip dras loss med båten och sedan släppas efter in mot land, lite scary
Nu känns det i hela kroppen att spänningen successivt ökar precis som när man var liten och det vankades jul eller födelsedag.
Resterande träning och uppladdning fram till 31/7 ska ha ett genomgående tema, nämligen att den ska vara så rolig som möjligt. Uppladdning kommer gå ut på att tänka på tävlingen som ett äventyr, och tänka positivt på de kommande strapatserna. nu ska hjärnan programmeras med glädje.
Dagens tema: Önskar jag vore så galen som alla säger att jag är
33 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med.
Dagen vikt 83,0kg - 3,0kg kvar till målvikt 31/7
Dag 23 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 10 dagar kvar.
Over & out
Lämnade in bilen idag igen för kompletterande reparation och promenerade sedan från verkstaden till jobbet där jag intog frukost no 2 som blev medhavda smörgåsar med leverpastej.
Jobbade på fram till 16:30 med en snabblunch mitt på dagen. Idag blev det en gammal favorit i repris.
Då det låg på rejält på jobbet fick jag skippa dagens eftermiddagssemester och missade därmed ett simpass i havet, SUCK
Efter middagen var jag rejält grinig över det uteblivna simpasset och lyckades övertyga Stina att följa med och hyra roddbåt hos kanotklubben vid Norrviken, Stina rodde och jag........
Dagens simpass blev förvånansvärt bra, var lite orolig att morgonens urladdning skulle sitta i kroppen, men icke. Simmade 300-500m, vilade 30sek och fortsatte så i 57min. Det är precis denna typ av pass min snedvridna hjärna behöver för att övertygas om att jag faktiskt kan simma. Tur jag hade följebåt då jag simmade in i en massa sjögräs och annat helvete. Fick i princip dras loss med båten och sedan släppas efter in mot land, lite scary
Nu känns det i hela kroppen att spänningen successivt ökar precis som när man var liten och det vankades jul eller födelsedag.
Resterande träning och uppladdning fram till 31/7 ska ha ett genomgående tema, nämligen att den ska vara så rolig som möjligt. Uppladdning kommer gå ut på att tänka på tävlingen som ett äventyr, och tänka positivt på de kommande strapatserna. nu ska hjärnan programmeras med glädje.
Dagens tema: Önskar jag vore så galen som alla säger att jag är
33 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med.
Dagen vikt 83,0kg - 3,0kg kvar till målvikt 31/7
Dag 23 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 10 dagar kvar.
Over & out
Dag 22 av 32 på fokus Järnmannen
Tog sovmorgon till kl. 06:01, upptäckte att jag började bli långhårig så jag tog fram hyveln och rakade skallen. Dagens frukost blev favorit i repris, 2 smörgåsar med leverpastej och några koppar kaffe. Satt på uteplatsen och njöt av den vackra morgonen och lyssnade på min Isländska talbok.
Rullade från Sollentuna vid kl 07:00, åkte till vårt lokalkontor i Skarpnäck och hämtade reservdator som jag sedan åkte ut till Nynäshamn och lämnade till vår ekonomichef som låg där för ankar och väntade på att få en fungerande dator, då hans egen gick sönder i helgen.
På lunchrasten blev det ett Core-pass på SATS, bad instruktören om ett lite tuffare pass, då jag slarvat med Core-träningen sista tiden. Tror Ni jag fick ångra det önskemålet. Svaret är ett rungade JA
Köpte en sallad på ICA och satt mig vid en fontän, tog av skorna och doppade fötterna i det kalla vattnet, sköööönt.
Då jag även denna vecka jobbar halvdagar var det dags för en sväng till Österskär i Åkersberga för lite simning i havet. SMS:ade Jörgen, som tyvärr hade fått förhinder, vad gör jag nu, tänkte jag, SMS:ade några andra, men vem har tid över en måndag em. Suck jag som hatar att simma ensam, men vad gör man. Tog mod till mig och åkte dit själv. När jag kom dit och såg vågorna var jag nära att vända, men lyckades fatta mod igen och fick på våtdräkten och hoppade i havet. Helv… iskallt trots våtdräkt, fötter och huvud som inte var hade skydd av neopren höll på att förfrysa direkt. Orkade simma i lite över 40min i den krabba sjön, sedan var jag helt slut och raglade upp på land.
Låg en stund på land och pustade ut sedan bar det hemåt för middag. Ni som har läst bloggen ett tag har uppmärksammat min förkärlek för Spagetti med hemlagad köttfärssås, den blev det idag och troligtvis imorgon också för den delen.
Efter det obligatoriska kaffet på maten, blev det en långpromenad bort till området där jag bodde för 10år sedan. Många minnen passerade revy medans man gick omkring i gamla Rotsunda, området var sig likt men jag såg inte en människa som jag kände igen.
Känner för var dag att toppformen närmare sig och att jag är på väg att komma i mitt livs form, vid den åldern tänker Ni, men fakta är att så vältränad som jag är just nu har jag aldrig någonsin varit. Hur känner man att man sig då när man närmar sig toppformen? För mig är det mer en känsla som blir starkare och starkare samtidigt som jag börjar känna mig tillfreds, nöjd och lycklig med träningen, pusselbitarna börjar helt enkelt falla på plats.
Dagens tema: För att utvecklas är skillnaden att ha viljan att ta det där extra steget!
34 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med.
Dagen vikt 83,1kg - 3,1kg kvar till målvikt 31/7
Dag 22 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 11 dagar kvar.
Over & out
Rullade från Sollentuna vid kl 07:00, åkte till vårt lokalkontor i Skarpnäck och hämtade reservdator som jag sedan åkte ut till Nynäshamn och lämnade till vår ekonomichef som låg där för ankar och väntade på att få en fungerande dator, då hans egen gick sönder i helgen.
På lunchrasten blev det ett Core-pass på SATS, bad instruktören om ett lite tuffare pass, då jag slarvat med Core-träningen sista tiden. Tror Ni jag fick ångra det önskemålet. Svaret är ett rungade JA
Köpte en sallad på ICA och satt mig vid en fontän, tog av skorna och doppade fötterna i det kalla vattnet, sköööönt.
Då jag även denna vecka jobbar halvdagar var det dags för en sväng till Österskär i Åkersberga för lite simning i havet. SMS:ade Jörgen, som tyvärr hade fått förhinder, vad gör jag nu, tänkte jag, SMS:ade några andra, men vem har tid över en måndag em. Suck jag som hatar att simma ensam, men vad gör man. Tog mod till mig och åkte dit själv. När jag kom dit och såg vågorna var jag nära att vända, men lyckades fatta mod igen och fick på våtdräkten och hoppade i havet. Helv… iskallt trots våtdräkt, fötter och huvud som inte var hade skydd av neopren höll på att förfrysa direkt. Orkade simma i lite över 40min i den krabba sjön, sedan var jag helt slut och raglade upp på land.
Låg en stund på land och pustade ut sedan bar det hemåt för middag. Ni som har läst bloggen ett tag har uppmärksammat min förkärlek för Spagetti med hemlagad köttfärssås, den blev det idag och troligtvis imorgon också för den delen.
Efter det obligatoriska kaffet på maten, blev det en långpromenad bort till området där jag bodde för 10år sedan. Många minnen passerade revy medans man gick omkring i gamla Rotsunda, området var sig likt men jag såg inte en människa som jag kände igen.
Känner för var dag att toppformen närmare sig och att jag är på väg att komma i mitt livs form, vid den åldern tänker Ni, men fakta är att så vältränad som jag är just nu har jag aldrig någonsin varit. Hur känner man att man sig då när man närmar sig toppformen? För mig är det mer en känsla som blir starkare och starkare samtidigt som jag börjar känna mig tillfreds, nöjd och lycklig med träningen, pusselbitarna börjar helt enkelt falla på plats.
Dagens tema: För att utvecklas är skillnaden att ha viljan att ta det där extra steget!
34 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med.
Dagen vikt 83,1kg - 3,1kg kvar till målvikt 31/7
Dag 22 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 11 dagar kvar.
Over & out
Dag 21 av 32 på fokus Järnmannen
Gick upp när kroppen tyckte att det var dags, idag blev det kl. 07:43. Käkade 2 mackor med leverpastej och kaffe. Gick ut på uteplatsen och la mig i en vilstol, lyssnade på en talbok och bara njöt av den sköna morgonen. Lyssnade klart på Den farliga leken av Mari Jungstedt och spänningen på slutet var enorm, blev alldeles svettig.
Jag har läst alla Mari Jungstedts sju tidigare böcker. Jag tycker att allihopa har varit jättebra och jag gillar verkligen hennes sätt att skriva. Jag älskar miljöskildringarna från Gotland och karaktärerna i hennes böcker är otroligt färgstarka, rekommenderas starkt.
Filmerna som gjorts på några av hennes böcker rekommenderas dock inte då dom gjorts i någon typ av internationellt samarbete, vilket medfört att vissa skådespelare är svenska och vissa tyska och dom tyska har sedan dubbats, katastrof, hoppas vi inte får se fler samarbeten av den här typen, dödar verkligen en spännande berättelse, blev fruktansvärt besviken när jag såg dem.
Nästa omgång talböcker att läsa är av den Isländske författaren Arnaldur Indridason. Dennes 6 deckare tänkte jag försöka hinna lyssna på innan jag åker till Reykjavik i mitten på augusti. Fick tips av en kollega att böckerna innehöll berättelser om platser i Reykjavik med omnejd som kan vara bra för en turist att veta. Alltså förena nytta med nöje, läsa en bra bok samtidigt som man får massa bra resetips, en del som troligtvis inte står i turistbroschyrerna, kanon. Tog en stund att ladda in alla i Iphonen men nu finns dom där och det är bara att börja läsa, förlåt lyssna heter det nu för tiden.
Trots osäker väderprognos packade vi ner badkläderna + picknickmat och åkte till Österskärs havsbad i Åkersberga. Badplatsen var folktom och det blåste rejält. Kände en väldig motvilja mot att gå i vattnet vågorna kändes oövervinnliga men till slut fattade jag mod och krängde på mig våtdräkten och simmade ut till bojarna som avskärmade badplatsen från båtar, jetski och annat elände som kan skada en simmare. Mätte upp en sträcka på ca 100m där jag simmade fram och tillbaks, extrem motvind åt ena hållet och medvind åt det andra så det blev ett naturligt intervallpass. 100m i motvind låter enkelt med det var skitjobbigt. Orkade simma lite över 30min sen var jag helt slut.
När jag kom upp berättade Stina att det hade stått 2 småtjejer och diskuterat mig på stranden. Den första tjejen sa att han som simmar därute har bara en arm, den andra sa att han har 2, efter lite dividerade kom dom överens om att simmaren därute hade två armar, då sa den första tjejen att det var hennes pappa som simmade i och med att han hade 2 armar, ok sa den andra, sen gick dom bara därifrån.
Den medhavda lunchen bestod idag av följande läckerhet från OK.
Lite senare kom Egil på besök och vi tog ett snabbdopp utan våtdräkt, jäklar vad kallt det var, blev inte mer än ett par minuter sen höll man på att förfrysa. Uppe igen snaskade vi på lite medhavda jordgubbar.
Såg ett recept igår på havrebollar med protein på fitnessmama´s blogg som jag omedelbart prövade, dom blev skitgoda, tack Jeanette för tipset. Receptet finns nu på min hemsida http://www.krutgubben.net/recept/recept.htm
Dagens middag blev klyftpotatis med fläskfilé med jocke´s specialsås gjord på grädde, jordnötter, banan och massor med curry.
Låg på soffan och slappade en stund i väntan på att magen skulle smälta maten och bli redo för en lättare löptur såhär på kvällskvisten. Löpturen blev något snabbare än jag tänkt mig verkar som att nedtrappningen av träningsmängd gjort mig gott. Sprang min vanliga milrunda på 46:54 min utan att gå upp i tävlingsfart någon gång utan höll ett jämt och kontrollerat tempo hela vägen, toppformen kommer krypande sakta men säkert, löpningen känns otroligt bra, tänk om jag kunde få samma känsla för cyklingen och framförallt simningen, men jag har ju 12 dagar på mig så det är bara att gneta på.
Dagens tema: Att våga är att för en kort stund förlora fotfästet – att inte våga är att förlora sin själ.
35 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med.
Dagen vikt 83,3kg - 3,3kg kvar till målvikt 31/7
Dag 21 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 12 dagar kvar.
Over & out
Jag har läst alla Mari Jungstedts sju tidigare böcker. Jag tycker att allihopa har varit jättebra och jag gillar verkligen hennes sätt att skriva. Jag älskar miljöskildringarna från Gotland och karaktärerna i hennes böcker är otroligt färgstarka, rekommenderas starkt.
Filmerna som gjorts på några av hennes böcker rekommenderas dock inte då dom gjorts i någon typ av internationellt samarbete, vilket medfört att vissa skådespelare är svenska och vissa tyska och dom tyska har sedan dubbats, katastrof, hoppas vi inte får se fler samarbeten av den här typen, dödar verkligen en spännande berättelse, blev fruktansvärt besviken när jag såg dem.
Nästa omgång talböcker att läsa är av den Isländske författaren Arnaldur Indridason. Dennes 6 deckare tänkte jag försöka hinna lyssna på innan jag åker till Reykjavik i mitten på augusti. Fick tips av en kollega att böckerna innehöll berättelser om platser i Reykjavik med omnejd som kan vara bra för en turist att veta. Alltså förena nytta med nöje, läsa en bra bok samtidigt som man får massa bra resetips, en del som troligtvis inte står i turistbroschyrerna, kanon. Tog en stund att ladda in alla i Iphonen men nu finns dom där och det är bara att börja läsa, förlåt lyssna heter det nu för tiden.
Trots osäker väderprognos packade vi ner badkläderna + picknickmat och åkte till Österskärs havsbad i Åkersberga. Badplatsen var folktom och det blåste rejält. Kände en väldig motvilja mot att gå i vattnet vågorna kändes oövervinnliga men till slut fattade jag mod och krängde på mig våtdräkten och simmade ut till bojarna som avskärmade badplatsen från båtar, jetski och annat elände som kan skada en simmare. Mätte upp en sträcka på ca 100m där jag simmade fram och tillbaks, extrem motvind åt ena hållet och medvind åt det andra så det blev ett naturligt intervallpass. 100m i motvind låter enkelt med det var skitjobbigt. Orkade simma lite över 30min sen var jag helt slut.
När jag kom upp berättade Stina att det hade stått 2 småtjejer och diskuterat mig på stranden. Den första tjejen sa att han som simmar därute har bara en arm, den andra sa att han har 2, efter lite dividerade kom dom överens om att simmaren därute hade två armar, då sa den första tjejen att det var hennes pappa som simmade i och med att han hade 2 armar, ok sa den andra, sen gick dom bara därifrån.
Den medhavda lunchen bestod idag av följande läckerhet från OK.
Lite senare kom Egil på besök och vi tog ett snabbdopp utan våtdräkt, jäklar vad kallt det var, blev inte mer än ett par minuter sen höll man på att förfrysa. Uppe igen snaskade vi på lite medhavda jordgubbar.
Såg ett recept igår på havrebollar med protein på fitnessmama´s blogg som jag omedelbart prövade, dom blev skitgoda, tack Jeanette för tipset. Receptet finns nu på min hemsida http://www.krutgubben.net/recept/recept.htm
Dagens middag blev klyftpotatis med fläskfilé med jocke´s specialsås gjord på grädde, jordnötter, banan och massor med curry.
Låg på soffan och slappade en stund i väntan på att magen skulle smälta maten och bli redo för en lättare löptur såhär på kvällskvisten. Löpturen blev något snabbare än jag tänkt mig verkar som att nedtrappningen av träningsmängd gjort mig gott. Sprang min vanliga milrunda på 46:54 min utan att gå upp i tävlingsfart någon gång utan höll ett jämt och kontrollerat tempo hela vägen, toppformen kommer krypande sakta men säkert, löpningen känns otroligt bra, tänk om jag kunde få samma känsla för cyklingen och framförallt simningen, men jag har ju 12 dagar på mig så det är bara att gneta på.
Dagens tema: Att våga är att för en kort stund förlora fotfästet – att inte våga är att förlora sin själ.
35 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med.
Dagen vikt 83,3kg - 3,3kg kvar till målvikt 31/7
Dag 21 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 12 dagar kvar.
Over & out
Dag 20 av 32 på fokus Järnmannen
Gick upp kl. 06:15 och käkade 2 mackor med leverpastej och en kopp kaffe, slötittade en stund på TV och åkte sedan till Bollstanäs badplats för ett morgonpass simning. Kom till badplatsen kl. 07:50, inte en människa, vad nu, skulle vi inte träna med klubben idag??
Svidade om till våtdräkt och hoppade i, simmade ca 5min för att få upp pulsen. När väl kroppen kändes redo simmade jag klubbens bana på lite över 500m, tiden blev 10:26, jag är ju för jäv… långsam. Anna Melinder dök upp efter en stund och simmade banan på 8:01.
Simning är helt enkelt inte min grej, känner mig extremt obekväm i vattnet. Finns bara 2 utvägar antingen börja med Dualthon eller ta tag i problemet och verkligen göra ännu ett försök att bli bättre simmare.
Städade huset då Danne och Sara kommer ikväll, hungrig igen redan vid kl. 10:30, det fick bli Gulaschsoppa med turkisk yoghurt som topping.
Åkte och handlade och kände ett rejält blodsockerfall ihop med illamående, gick in på donken och köpte 1 kaffe och 2 fruktpåsar. I normala fall hade det blivit typ 1 cola och 2 hamburgare, men återhållsamhet är ledordet just nu.
Kan inte släppa frågan om hur jag ska göra med simningen, velade framåt tillbaks och bestämde mig till slut att ta striden mot mina demoner och verkligen göra att försök att bli en bättre simmare. Ont ska med ont fördrivas så jag åkte tillbaks till Bollstanäs badstrand och simmade banan en gång till och fick nu tiden 09:48, vilket är 38sek bättre än i morse. Nu tryckte jag på mycket mer redan från början, tror att jag omedvetet inte vågat trycka på ordentligt pga rädslan att få kramp.
Kommer nog göra några till försök under närtid att förbättra tiden i Bollstanäs då jag kände att dagens förbättring stärkte självförtroendet och fler liknande framgångar kanske kan få min snedvridna hjärna på rätt köl igen. När jag sköljde våtdräkten såg jag vad som orsakar mitt illamående och alla finnar på kroppen, våtdräkten var full med alger och vattnet blev alldeles grönt när jag sköljde ur den, frågan är hur hälsovårdligt vattnet i Norrviken egentligen är.
Hungrig igen och minst 3 tim till middagsgästerna kommer, finns det ingen hejd på elände? Blev tvungen att äta 2 mackor med leverpastej som sköljdes ner med några koppar kaffe. Varför är kaffe extra gott när det är varmt ute? Något finurlig människa därute som kan svara på det?
Med 2 veckor kvar börjar tankarna på vad som ska hända 31/7 bli allt starkare och massor med frågor snurrar runt i hjärnan, ska jag ha kompessionsstrumpor (utan fot) under våtdräkten när jag simmar? vad ska jag dricka och äta under cyklingen? Vad ska jag dricka under löpningen? Ska jag talka strumporna innan cyklingen för att inte riskera brännande fötter och därmed blåsor? Vilka vattenflaskor ska jag ta? Vilka skor ska jag springa i, Ecco Biom som med rätt teknik ger extra snabbhet men belastar hälsenor och vader betydligt mer än vanliga skor eller ska jag gå på säkerhet och springa med samma skor från Saucony som jag hade förra året?
Frågorna är många men jag vet av erfarenhet att det är ett tecken på att fokuseringen har eskalerat till en högre nivå och att det bara blir värre allteftersom tävlingendagen närmar sig.
Har under kvällen haft trevligt besök av familjen Carlsson, bjöd på Taco med äppelpaj med vaniljsås till efterrätt.
Tog mig kvällen till ära en bira, ja krutgubben kan inmundiga alkohol vid högtidliga tillfällen, nu råkade det bli folköl, men det var det enda jag hade i kylskåpet.
Efter önskemål från Era kära läsare har jag nu börjat lägga in mina favoritrecept på hemsidan, Bon apetit http://www.krutgubben.net/recept/recept.htm
Dagen tema: En seger är alltid en seger även om det är mot sig själv man segrar
36 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med.
Dagen vikt 83,3kg 3,3kg kvar till målvikt 31/7
Dag 20 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 13 dagar kvar.
Over & out
Svidade om till våtdräkt och hoppade i, simmade ca 5min för att få upp pulsen. När väl kroppen kändes redo simmade jag klubbens bana på lite över 500m, tiden blev 10:26, jag är ju för jäv… långsam. Anna Melinder dök upp efter en stund och simmade banan på 8:01.
Simning är helt enkelt inte min grej, känner mig extremt obekväm i vattnet. Finns bara 2 utvägar antingen börja med Dualthon eller ta tag i problemet och verkligen göra ännu ett försök att bli bättre simmare.
Städade huset då Danne och Sara kommer ikväll, hungrig igen redan vid kl. 10:30, det fick bli Gulaschsoppa med turkisk yoghurt som topping.
Åkte och handlade och kände ett rejält blodsockerfall ihop med illamående, gick in på donken och köpte 1 kaffe och 2 fruktpåsar. I normala fall hade det blivit typ 1 cola och 2 hamburgare, men återhållsamhet är ledordet just nu.
Kan inte släppa frågan om hur jag ska göra med simningen, velade framåt tillbaks och bestämde mig till slut att ta striden mot mina demoner och verkligen göra att försök att bli en bättre simmare. Ont ska med ont fördrivas så jag åkte tillbaks till Bollstanäs badstrand och simmade banan en gång till och fick nu tiden 09:48, vilket är 38sek bättre än i morse. Nu tryckte jag på mycket mer redan från början, tror att jag omedvetet inte vågat trycka på ordentligt pga rädslan att få kramp.
Kommer nog göra några till försök under närtid att förbättra tiden i Bollstanäs då jag kände att dagens förbättring stärkte självförtroendet och fler liknande framgångar kanske kan få min snedvridna hjärna på rätt köl igen. När jag sköljde våtdräkten såg jag vad som orsakar mitt illamående och alla finnar på kroppen, våtdräkten var full med alger och vattnet blev alldeles grönt när jag sköljde ur den, frågan är hur hälsovårdligt vattnet i Norrviken egentligen är.
Hungrig igen och minst 3 tim till middagsgästerna kommer, finns det ingen hejd på elände? Blev tvungen att äta 2 mackor med leverpastej som sköljdes ner med några koppar kaffe. Varför är kaffe extra gott när det är varmt ute? Något finurlig människa därute som kan svara på det?
Med 2 veckor kvar börjar tankarna på vad som ska hända 31/7 bli allt starkare och massor med frågor snurrar runt i hjärnan, ska jag ha kompessionsstrumpor (utan fot) under våtdräkten när jag simmar? vad ska jag dricka och äta under cyklingen? Vad ska jag dricka under löpningen? Ska jag talka strumporna innan cyklingen för att inte riskera brännande fötter och därmed blåsor? Vilka vattenflaskor ska jag ta? Vilka skor ska jag springa i, Ecco Biom som med rätt teknik ger extra snabbhet men belastar hälsenor och vader betydligt mer än vanliga skor eller ska jag gå på säkerhet och springa med samma skor från Saucony som jag hade förra året?
Frågorna är många men jag vet av erfarenhet att det är ett tecken på att fokuseringen har eskalerat till en högre nivå och att det bara blir värre allteftersom tävlingendagen närmar sig.
Har under kvällen haft trevligt besök av familjen Carlsson, bjöd på Taco med äppelpaj med vaniljsås till efterrätt.
Tog mig kvällen till ära en bira, ja krutgubben kan inmundiga alkohol vid högtidliga tillfällen, nu råkade det bli folköl, men det var det enda jag hade i kylskåpet.
Efter önskemål från Era kära läsare har jag nu börjat lägga in mina favoritrecept på hemsidan, Bon apetit http://www.krutgubben.net/recept/recept.htm
Dagen tema: En seger är alltid en seger även om det är mot sig själv man segrar
36 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med.
Dagen vikt 83,3kg 3,3kg kvar till målvikt 31/7
Dag 20 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 13 dagar kvar.
Over & out
Dag 19 av 32 på fokus Järnmannen
Tog sovmorgon till kl. 06:00, då jag inte var i säng förrän kl: 01:30. Skippade morgonträningen och åkte direkt in till jobbet. Någon morgonträning ville inte kroppen vara med om efter 7 timmars bilåkande till och från Karlstad igår. Frukosten idag blev 2 smörgåsar med Salami och en kopp Kaffe.
Någon frukost no2 blev det inte då jag inte tränat, var kanonhungrig redan vid kl.10:00 men lyckades hålla mig till kl. 11:30. Lunchen idag är jag riktigt stolt över, fanns massa smaskens att välja på men jag valde fiskgrytan med aioli, nu är det återhållsamhetens tid som gäller.
Då jag bara jobbar på fm denna vecka åkte jag hem efter lunch. La mig på solstolen i skuggan och tog igen lite sömn från natten. Framåt em började det kurra i kistan igen så då fick det bli en skål med jordgubbar och ovispad grädde därtill.
Nu började kroppen kännas redo för fysisk ansträngnig så jag drog iväg med cykeln till Löwenströmska sjukhuset och cyklade ett varv på Väsby SS Triathlon´s egna tempobana kallad "Syratomten". Jag snittade dom nästan 2 milen på 35km/h vilket var det svar jag ville ha från kroppen. Hade tänkt cykla fler varv men kom då att tänka på den uppmanning jag fått från chefen (coachen) tidigare idag och avstod.
Mailet jag fick löd enligt följande:
Gå inte ner i kost för mycket nu, bibehåll ett bra intag, varva med varannandagsträning i bra tempo. Lek, ha kul, skratta. Ingen press nu, sikta på en bra mental känsla!Du har redan fysiken, du har uthålligheten, du har snabbheten. Nu måste du ladda för att få den maximala kraften..
Eftersom jag lyckades hålla 35km/h i snitt på första varvet är det den känskan jag fick med mig hem, hade jag kört ett varv till och bara snittat 33km/h så hade det varit den känslan som hade följt med hem.
Jag har nu tränat fokuserat i ett år för att tävla i Kalmar och borde ha fysiken, nu har jag bara den svåraste delen kvar, nämligen att övertyga min sjuka hjärna att förstå att så är fallet. Någon som känner en bra hjärnskrynklare som är van vid extremt svåra fall på gränsen till omöjliga? Det är framförallt min vattenrädsla som jag måste få bukt på. Ett genomfört Vansbro förra söndagen hjälpte till, men det är fortfarande en bit kvar innan jag har modet att hoppa i vattnet i Kalmar 31/7
Dottern Emma´s Schäfer Boss fyller idag 1år, hörde att hans skulle firas med korvtårta.
Dagens middag blev kycklingfilé med bulgur och turkiskt yoghurt som jag smaksatte med curry, riktigt gott om jag får säga det själv
Ni som har egna bloggar och hemsidor, hör av Er så kan vi länka till varandra.
Dag 19 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 14 dagar kvar.
37 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med.
Dagen vikt 83,4kg - 3,4kg kvar till målvikt 31/7
Dagen tema: Jag kan simma jag är inte rädd
Over & out
Någon frukost no2 blev det inte då jag inte tränat, var kanonhungrig redan vid kl.10:00 men lyckades hålla mig till kl. 11:30. Lunchen idag är jag riktigt stolt över, fanns massa smaskens att välja på men jag valde fiskgrytan med aioli, nu är det återhållsamhetens tid som gäller.
Då jag bara jobbar på fm denna vecka åkte jag hem efter lunch. La mig på solstolen i skuggan och tog igen lite sömn från natten. Framåt em började det kurra i kistan igen så då fick det bli en skål med jordgubbar och ovispad grädde därtill.
Nu började kroppen kännas redo för fysisk ansträngnig så jag drog iväg med cykeln till Löwenströmska sjukhuset och cyklade ett varv på Väsby SS Triathlon´s egna tempobana kallad "Syratomten". Jag snittade dom nästan 2 milen på 35km/h vilket var det svar jag ville ha från kroppen. Hade tänkt cykla fler varv men kom då att tänka på den uppmanning jag fått från chefen (coachen) tidigare idag och avstod.
Mailet jag fick löd enligt följande:
Gå inte ner i kost för mycket nu, bibehåll ett bra intag, varva med varannandagsträning i bra tempo. Lek, ha kul, skratta. Ingen press nu, sikta på en bra mental känsla!Du har redan fysiken, du har uthålligheten, du har snabbheten. Nu måste du ladda för att få den maximala kraften..
Eftersom jag lyckades hålla 35km/h i snitt på första varvet är det den känskan jag fick med mig hem, hade jag kört ett varv till och bara snittat 33km/h så hade det varit den känslan som hade följt med hem.
Jag har nu tränat fokuserat i ett år för att tävla i Kalmar och borde ha fysiken, nu har jag bara den svåraste delen kvar, nämligen att övertyga min sjuka hjärna att förstå att så är fallet. Någon som känner en bra hjärnskrynklare som är van vid extremt svåra fall på gränsen till omöjliga? Det är framförallt min vattenrädsla som jag måste få bukt på. Ett genomfört Vansbro förra söndagen hjälpte till, men det är fortfarande en bit kvar innan jag har modet att hoppa i vattnet i Kalmar 31/7
Dottern Emma´s Schäfer Boss fyller idag 1år, hörde att hans skulle firas med korvtårta.
Dagens middag blev kycklingfilé med bulgur och turkiskt yoghurt som jag smaksatte med curry, riktigt gott om jag får säga det själv
Ni som har egna bloggar och hemsidor, hör av Er så kan vi länka till varandra.
Dag 19 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 14 dagar kvar.
37 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med.
Dagen vikt 83,4kg - 3,4kg kvar till målvikt 31/7
Dagen tema: Jag kan simma jag är inte rädd
Over & out
Dag 18 av 32 på fokus Järnmannen
Vaknade 05:01 och kände mig bakfull och ville bara ligga kvar i sängen men har man inbokat pass så är det bara att bita ihop och stiga upp. Min första tanke när jag raglade upp var ” varför spurtade jag dom sista 700m igår” Min redan tidigare dåliga hälsena, kändes inte bra och vaderna ska vi inte prata om.
käkade 2 ostmackor med lite kaffe, kände ingen direkt hunger precis som när man är bakfull. Måste vara endorfinruset från gårdagen som känns som att man supit hela natten, billig fylla i så fall, lite Vitargo, mycket vatten och 112min löpning i hög värme är receptet gott folk, testa det istället för öl, vinet eller snapsen.
Bilresan till Drängsjön i Österåker blev ångestladdad, min kropp bara skrek ”gå för helv.. inte i vattnet”, framme 06:56, där PEÅ och Jörgen mötte upp, sa som det var, Krutgubben är mör. Simmade ett lugnt återhämtningpass med lite försnack inför Kalmar med grabbarna på klipphällen i den extremt sköna morgonen, hade gärna suttit kvar en stund men plikten kallade.
Frukost no2 blev en wrap med ost och skinka
Nästa ångest kom när jag såg att jag också hade ett inbokat Shapepass på SATS . Jag gick dit då jag vet hur bra dessa pass är, tänkte ta det lite lugnt med benen, men resten av kroppen kunde man ju plåga lite extra istället. VARFÖR gick jag dit, helt omöjligt att hålla igen, jag vet helt enkelt inte hur man gör. Jag är en typisk av eller på människa, d.v.s. 0 eller 100% något däremellan finns inte. Shit, vad jag kommer få lida för detta pass imorgon, men imorgon är en annan dag.
Lunchen blev faktiskt den nyttigaste på länge.
Då jag nu är helt klar med långrundor fram till Kalmar 31/7 kommer jag också lägga om kosten för att gå ner något kg innan start. Kommer inte ge mig in i någon LCHF-diet utan kommer bara äta lite mindre kalorier och absolut inget godis, kakor eller annat onyttigt. Mcdonalds, MAX, Burger King.m. m. är från och med nu förbjuden mark.
Dagens vikt är 83,6kg målet är att ligga omkring 80kg när jag står på startlinjen i Kalmar 31/7. Var nere under 80kg i vintras när jag nobbade kolhydrater och fick då erfara ett grymt löpsteg, vilket jag hoppas hitta tillbaks till.
När det är 700 dagar kvar tills min 50-års dag kommer jag att ingå ett löfte med Era kära läsare att inte äta godis, kakor och allt annnat onyttigt förrän på min 50-års dag då jag ska svulla rejält. Någon mer som är intresserad av godis- och kaklöfte som sympatiåtgärd??? Vi börjar om 38 dagar
När sedan tävlingssäsongen är slut 31/10 kommer jag att bulka rejält i kombination med 2-3 månader intensiv styrketräning för att försöka göra något åt min oformliga kropp och börja närma mig en kropp som kan förväntas av någon som har som mål att bli en av Sverige´s mest vältränade 50-åringar 2012. Jag kommer självklart inte bygga massa stora muskler som bara innehåller luft, det har jag absolut ingen nytta av.
Något åt det här hållet hade jag tänkt mig, men det är väl antagligen bara önsketänkande, men drömma kan man väl få göra.
Klockan är nu 14:00 och jag drar till Karlstad för att gå på GP-galan som VIP-Gäst, separat blogg om detta utlovas senare ikväll.
Ni som har egna bloggar och hemsidor, hör av Er så kan vi länka till varandra.
Dag 18 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 15 dagar kvar.
Dagen tema: Lyssna på kroppen inte på knoppen
Over & out
käkade 2 ostmackor med lite kaffe, kände ingen direkt hunger precis som när man är bakfull. Måste vara endorfinruset från gårdagen som känns som att man supit hela natten, billig fylla i så fall, lite Vitargo, mycket vatten och 112min löpning i hög värme är receptet gott folk, testa det istället för öl, vinet eller snapsen.
Bilresan till Drängsjön i Österåker blev ångestladdad, min kropp bara skrek ”gå för helv.. inte i vattnet”, framme 06:56, där PEÅ och Jörgen mötte upp, sa som det var, Krutgubben är mör. Simmade ett lugnt återhämtningpass med lite försnack inför Kalmar med grabbarna på klipphällen i den extremt sköna morgonen, hade gärna suttit kvar en stund men plikten kallade.
Frukost no2 blev en wrap med ost och skinka
Nästa ångest kom när jag såg att jag också hade ett inbokat Shapepass på SATS . Jag gick dit då jag vet hur bra dessa pass är, tänkte ta det lite lugnt med benen, men resten av kroppen kunde man ju plåga lite extra istället. VARFÖR gick jag dit, helt omöjligt att hålla igen, jag vet helt enkelt inte hur man gör. Jag är en typisk av eller på människa, d.v.s. 0 eller 100% något däremellan finns inte. Shit, vad jag kommer få lida för detta pass imorgon, men imorgon är en annan dag.
Lunchen blev faktiskt den nyttigaste på länge.
Då jag nu är helt klar med långrundor fram till Kalmar 31/7 kommer jag också lägga om kosten för att gå ner något kg innan start. Kommer inte ge mig in i någon LCHF-diet utan kommer bara äta lite mindre kalorier och absolut inget godis, kakor eller annat onyttigt. Mcdonalds, MAX, Burger King.m. m. är från och med nu förbjuden mark.
Dagens vikt är 83,6kg målet är att ligga omkring 80kg när jag står på startlinjen i Kalmar 31/7. Var nere under 80kg i vintras när jag nobbade kolhydrater och fick då erfara ett grymt löpsteg, vilket jag hoppas hitta tillbaks till.
När det är 700 dagar kvar tills min 50-års dag kommer jag att ingå ett löfte med Era kära läsare att inte äta godis, kakor och allt annnat onyttigt förrän på min 50-års dag då jag ska svulla rejält. Någon mer som är intresserad av godis- och kaklöfte som sympatiåtgärd??? Vi börjar om 38 dagar
När sedan tävlingssäsongen är slut 31/10 kommer jag att bulka rejält i kombination med 2-3 månader intensiv styrketräning för att försöka göra något åt min oformliga kropp och börja närma mig en kropp som kan förväntas av någon som har som mål att bli en av Sverige´s mest vältränade 50-åringar 2012. Jag kommer självklart inte bygga massa stora muskler som bara innehåller luft, det har jag absolut ingen nytta av.
Något åt det här hållet hade jag tänkt mig, men det är väl antagligen bara önsketänkande, men drömma kan man väl få göra.
Klockan är nu 14:00 och jag drar till Karlstad för att gå på GP-galan som VIP-Gäst, separat blogg om detta utlovas senare ikväll.
Ni som har egna bloggar och hemsidor, hör av Er så kan vi länka till varandra.
Dag 18 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 15 dagar kvar.
Dagen tema: Lyssna på kroppen inte på knoppen
Over & out
Dag 17 av 32 på fokus Järnmannen
Vakande 05:01, käkade havregrynsgröt med banan och kanel, sköljde ner anrättningen med lite kaffe.
Tog Volvon till Västertorp, framme 06:26, tjuvsimmade på Personnebadet , fortsatte där jag slutade igår. Simmade intervaller 25m, 50m och 100m startade med en snabb (för mig) 400m på 8:23, vilket är 30sek snabbare än igår, det tar sig sa mordbrännaren
Frukost no2 blev en macka från OK med räkor och ägg
Lunchen blev precis som igår en sorglig historia, fast till mitt försvar måste jag säga att kebabrullen smakade gudomligt, helst när man vet att från imorgon börjar ett nytt lite sundare liv.
Åkte hem och slappade på en vilstol, käkade en stor bit rabarberpaj med vaniljsås som energipåfyllnad innan kvällens provlöpning av OS-banan från 1912 mellan Stockholms Stadion och vändplatsen vid Sollentuna Kyrka, en sträcka på ca 20,8km. PEÅ dök upp vid 16:00 och vi fick skjuts av Stina in till startplatsen vid Stockholm Stadion. Vi minglade runt lite, PEÅ köpte sin sista-minuten-plats och sedan började vi värma upp lite lätt. Starten gick kl. 18:00 och både PEÅ och jag sprang i den snabbaste gruppen (5,0km/h), va fan, man måste utmana sig själv lite, annars utvecklas man inte.
Löpningen gick hyfsat hade lite problem med magen då jag valde att ha Vitargo i vätskebältet och min mage tål inte riktigt den blandningen. Vi sprang på i 5km då första extra vätskestationen fanns utplacerad. Redan vid 7km kom nästa vätskestation här blev det ett lite längre stopp då Anders Szalkai skulle berätta lite anekdoter från OS 1912, b.l.a. om Portugisen som smörjde in sig med olja och faktiskt dog. Nästa stopp blev vid 14km då ytterligare anekdoter berättades, nu om den berömda Japanen som försvann. Succesivt började nu farten öka då många började få vittring på Sollentuna Kyrka. Själv började spurta när det var ca 700m kvar. Pulsen stack direkt men jag öste på allt jag hade. När jag kände jag verkligen gick på max och fick känslan av odödlighet kom Anders Szalkai och gled förbi med et leende, vilket driv han har i steget, helt otroligt. Snittempot blev ca 5:05km/h.
Mer bilder från kvällen provlöpning av OS-Banan från 1912 finns på:
http://www.krutgubben.net/galleri/index.html#6.0
Middagen blev en repris på gårdagen, spagetti med matig köttfärssås á la Jocke, nam nam.
Ni som har egna bloggar och hemsidor, hör av Er så kan vi länka till varandra.
Dag 17 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 16 dagar kvar.
Dagen tema: Varför göra det enkelt för sig
Over & out
Tog Volvon till Västertorp, framme 06:26, tjuvsimmade på Personnebadet , fortsatte där jag slutade igår. Simmade intervaller 25m, 50m och 100m startade med en snabb (för mig) 400m på 8:23, vilket är 30sek snabbare än igår, det tar sig sa mordbrännaren
Frukost no2 blev en macka från OK med räkor och ägg
Lunchen blev precis som igår en sorglig historia, fast till mitt försvar måste jag säga att kebabrullen smakade gudomligt, helst när man vet att från imorgon börjar ett nytt lite sundare liv.
Åkte hem och slappade på en vilstol, käkade en stor bit rabarberpaj med vaniljsås som energipåfyllnad innan kvällens provlöpning av OS-banan från 1912 mellan Stockholms Stadion och vändplatsen vid Sollentuna Kyrka, en sträcka på ca 20,8km. PEÅ dök upp vid 16:00 och vi fick skjuts av Stina in till startplatsen vid Stockholm Stadion. Vi minglade runt lite, PEÅ köpte sin sista-minuten-plats och sedan började vi värma upp lite lätt. Starten gick kl. 18:00 och både PEÅ och jag sprang i den snabbaste gruppen (5,0km/h), va fan, man måste utmana sig själv lite, annars utvecklas man inte.
Löpningen gick hyfsat hade lite problem med magen då jag valde att ha Vitargo i vätskebältet och min mage tål inte riktigt den blandningen. Vi sprang på i 5km då första extra vätskestationen fanns utplacerad. Redan vid 7km kom nästa vätskestation här blev det ett lite längre stopp då Anders Szalkai skulle berätta lite anekdoter från OS 1912, b.l.a. om Portugisen som smörjde in sig med olja och faktiskt dog. Nästa stopp blev vid 14km då ytterligare anekdoter berättades, nu om den berömda Japanen som försvann. Succesivt började nu farten öka då många började få vittring på Sollentuna Kyrka. Själv började spurta när det var ca 700m kvar. Pulsen stack direkt men jag öste på allt jag hade. När jag kände jag verkligen gick på max och fick känslan av odödlighet kom Anders Szalkai och gled förbi med et leende, vilket driv han har i steget, helt otroligt. Snittempot blev ca 5:05km/h.
Mer bilder från kvällen provlöpning av OS-Banan från 1912 finns på:
http://www.krutgubben.net/galleri/index.html#6.0
Middagen blev en repris på gårdagen, spagetti med matig köttfärssås á la Jocke, nam nam.
Ni som har egna bloggar och hemsidor, hör av Er så kan vi länka till varandra.
Dag 17 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 16 dagar kvar.
Dagen tema: Varför göra det enkelt för sig
Over & out
Dag 16 av 32 på fokus Järnmannen
Vakande 05:01, snozade klockan i 20 min innan jag raglade upp, lyckades komma ihåg att raka mig Drack en kopp kaffe och käkade 2 släta knäckebrödsskivor till frukost no1.
Tog Volvon till Västertorp, framme 06:30, tjuvsimmade på Personnebadet , fokus var speed då jag efter Vansbro insett att jag har uthålligheten men är sorgligt långsam, simmade därför intervalller på 25m, 50m och 100m avslutade med 400m på 8:53. Simmade på i 40min tills vaktis kom och ville köra ner den där elektriska tingesten i vattnet.
Frukost no2 blev en Dinkelruta med kalkon &Wästgöta kloster ost inköpts på OK, denna sköljdes ner med min dagliga Berrocca.
Stressigt värre på jobbet, kämpade på som en iller, kontaktade Hasse och sköt fram cyklingen 30min.
Lunchen blev ett sorgligt kapitel, men sanningen ska alltid presenteras hur vidrig den än är. På grund av streseen att både hinna med jobbet och den planerade cykelrundan med Hasse, blev det Donken (ja, jag vet skällsord i mångas mun)tog Drive thru och köpte 3 hamburgare och en stor cola. Som inmundigades i bilen på väg hem, utan att spilla denna gång, kors i taket…
Väl hemma var det snabba ryck, kläddombyte, fylla på vattenflaskor, packa ner cykelskor, hjälm, glasögon, banan m.m. Bar upp cykeln till bilen och lastade in, hoppade in och startade bilen, helv… vad varmt, temeraturen stod på 41grader, fick ta på cykelhandskarna för att kunna hålla i ratten, god damn vilken värme, svetten började pärla sig i pannan på några sekunder, Tropisk hetta, det är bara förnamnet.
Körde hem till Hasse i Rosersberg och lastade av cykeln. Såg redan på bilresan upp att det skulle bli en jobbig dag då det blåste som tusen. Mycket riktigt det blev blåsigt av bara fan. Ibland låg man och gled fram i 40km/h på raksträckan och en stund senare så kämpade man som en gnu i 22km/h på nästa raksträcka. Bara att konstatera, att vara Triathlet när det blåser kan vara en rent helv…Vi stretade på med 10m lucka i ca 85km och höll nästan 30km/h i snitt, vilket är klart godkänt under dagens förhållanden. Hasse visade vägen och vi körde mer än 50% på vägar som tidigare varit okända för mig. Vi körde en liten extrarunda precis utanför samtliga terminaler på Arlanda, folk såg ut som fågelholkar när dom såg oss passera precis utanför entrédörrarna, skitskoj. Tack för idag Hasse, bra jobbat
Nu har mina 3 senaste långrundor präglats av stark vind och hög värme så det känns som mitt pannben har blivit något tjockare. En vindstilla dag på flak bana då blir jag grym.
Nu har min träning kommit in i sista och avgörande fasen innan Kalmar. Denna fas kallar jag toppning, vilket i klarspråk innebär högintensiva intervallpass på ca 40-45min på simningen, 1-2tim på cyklingen och 45-75min på löpningen. Sista lite längre löppasset gör jag imorgon när jag provspringer gamla Marathonbanan från Stockholm stadion till Rotebro totalt 21km i 50-tempo, ska bli skitskoj om det inte blir för varmt då kan det bli en mardröm.
Middagen blev en repris på gårdagen, spagetti med matig köttfärssås á la Jocke, nam nam.
Lite kaffe på maten och en stunds vila sedan var det dags för ett kvällsdopp i sjön Norrviken. Tyvärr börjar det bli mycket alger i sjön så man kan nog inte bada här så länge till. Typiskt när man har 100m till en badplats så kommer man inte kunna nyttja den.
Såg att en kompis på Facebook hade börjat angagera sig politiskt och gjort följande uttalande: Att leta efter högersympatisörer i musiklivet är som att leta efter nazister i Israel.
Ni som har egna bloggar och hemsidor, hör av Er så kan vi länka till varandra.
Dag 16 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 17 dagar kvar.
Dagen tema: Getting out on the road battling the headwind on your own = real triathlon training
Behöver Er hjälp med att definiera vältränad, de förslag som inkommer samlas på denna sida http://www.krutgubben.net/definitioner.htm
Over & out
Tog Volvon till Västertorp, framme 06:30, tjuvsimmade på Personnebadet , fokus var speed då jag efter Vansbro insett att jag har uthålligheten men är sorgligt långsam, simmade därför intervalller på 25m, 50m och 100m avslutade med 400m på 8:53. Simmade på i 40min tills vaktis kom och ville köra ner den där elektriska tingesten i vattnet.
Frukost no2 blev en Dinkelruta med kalkon &Wästgöta kloster ost inköpts på OK, denna sköljdes ner med min dagliga Berrocca.
Stressigt värre på jobbet, kämpade på som en iller, kontaktade Hasse och sköt fram cyklingen 30min.
Lunchen blev ett sorgligt kapitel, men sanningen ska alltid presenteras hur vidrig den än är. På grund av streseen att både hinna med jobbet och den planerade cykelrundan med Hasse, blev det Donken (ja, jag vet skällsord i mångas mun)tog Drive thru och köpte 3 hamburgare och en stor cola. Som inmundigades i bilen på väg hem, utan att spilla denna gång, kors i taket…
Väl hemma var det snabba ryck, kläddombyte, fylla på vattenflaskor, packa ner cykelskor, hjälm, glasögon, banan m.m. Bar upp cykeln till bilen och lastade in, hoppade in och startade bilen, helv… vad varmt, temeraturen stod på 41grader, fick ta på cykelhandskarna för att kunna hålla i ratten, god damn vilken värme, svetten började pärla sig i pannan på några sekunder, Tropisk hetta, det är bara förnamnet.
Körde hem till Hasse i Rosersberg och lastade av cykeln. Såg redan på bilresan upp att det skulle bli en jobbig dag då det blåste som tusen. Mycket riktigt det blev blåsigt av bara fan. Ibland låg man och gled fram i 40km/h på raksträckan och en stund senare så kämpade man som en gnu i 22km/h på nästa raksträcka. Bara att konstatera, att vara Triathlet när det blåser kan vara en rent helv…Vi stretade på med 10m lucka i ca 85km och höll nästan 30km/h i snitt, vilket är klart godkänt under dagens förhållanden. Hasse visade vägen och vi körde mer än 50% på vägar som tidigare varit okända för mig. Vi körde en liten extrarunda precis utanför samtliga terminaler på Arlanda, folk såg ut som fågelholkar när dom såg oss passera precis utanför entrédörrarna, skitskoj. Tack för idag Hasse, bra jobbat
Nu har mina 3 senaste långrundor präglats av stark vind och hög värme så det känns som mitt pannben har blivit något tjockare. En vindstilla dag på flak bana då blir jag grym.
Nu har min träning kommit in i sista och avgörande fasen innan Kalmar. Denna fas kallar jag toppning, vilket i klarspråk innebär högintensiva intervallpass på ca 40-45min på simningen, 1-2tim på cyklingen och 45-75min på löpningen. Sista lite längre löppasset gör jag imorgon när jag provspringer gamla Marathonbanan från Stockholm stadion till Rotebro totalt 21km i 50-tempo, ska bli skitskoj om det inte blir för varmt då kan det bli en mardröm.
Middagen blev en repris på gårdagen, spagetti med matig köttfärssås á la Jocke, nam nam.
Lite kaffe på maten och en stunds vila sedan var det dags för ett kvällsdopp i sjön Norrviken. Tyvärr börjar det bli mycket alger i sjön så man kan nog inte bada här så länge till. Typiskt när man har 100m till en badplats så kommer man inte kunna nyttja den.
Såg att en kompis på Facebook hade börjat angagera sig politiskt och gjort följande uttalande: Att leta efter högersympatisörer i musiklivet är som att leta efter nazister i Israel.
Ni som har egna bloggar och hemsidor, hör av Er så kan vi länka till varandra.
Dag 16 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 17 dagar kvar.
Dagen tema: Getting out on the road battling the headwind on your own = real triathlon training
Behöver Er hjälp med att definiera vältränad, de förslag som inkommer samlas på denna sida http://www.krutgubben.net/definitioner.htm
Over & out
Dag 15 av 32 på fokus Järnmannen
Fastnade framför fotbollen igår, vilken match, ful men väldigt spännande, båda lagen bjöd verkligen upp till kamp. Spanien vann välförtjänt VIVA ESPANA
Blev påmind om ytterligare en nybörjartabbe precis när jag skulle gå och lägga mig och kände att hela nacken var avskavd, hade glömt att smörja in nacken med Vaselin innan Vansbrosimningen, då jag på träning inte haft några sådana problem. Skillnaden när man simmar bland mycket folk är att det blir en del s.k. Tarzansim för att kunna lokalisera sig och därmed också skav i nacken. Så alla Ni som ska tävlingssimma GLÖM INTE Vaselinet.
Vakande 05:01, snozade klockan i 10 min innan jag sömndrucken raglade upp, lyckades komma ihåg att raka mig (verkar som att senildemensen inte är påslagen varje dag). Statoilade en macka med kalkon och pepparmajonnäs och en kopp kaffe. Kaffet drack jag i bilen på väg in. Lyckades givetvis hälla halva koppen över mina nytvättade VITA favoritkläder, hm kanske måste jag köpa ett eget lyckoklöver.
Tog Volvon till SATS Stadshagen, framme 06:04, låst va fan har dom sommartider tänkte jag. Hittade en skylt där det stod att dom skulle öppna 06:00, så jag ryckte lite i dörren och fram kom en kille som om möjligt var ännu mer sömndrucken än jag. Svidade om till löparkläder och kickstartade veckan med en snabb mil runt Kungsholmen.
Både Rålambshovsparken och Smedsundsbadet såg ut som slagfält, fåglarna hade dragit ut och pickat hål på varenda påse sopor som fanns att tillgå. Det är 2010 och vi har fortfarande inte hittat ett sätt att förvara sopor som gör dem oåtkomliga för fåglar, helt sanslöst. Politikerna vill skapa en lag som ska straffa dem som skräpar ner när det istället borde vara dom som straffas för att dom inte löst problemet med att göra soporna oåtkomliga för fåglar och andra djur. Så nu har man gett sig in i den debatten också, Vad tycker Ni kära läsare?
Kom till jobbet och åt min Statoilade macka som sköljdes ner med min dagliga Berocca.
Jobbade på som tusen och helt plötsligt var det dags att åka hem, jag jobbar ju bara halvdagar denna vecka. Jag, åkte förbi affären på hemvägen och fick ett infall att jag var sugen på köttbullar med potatissallad så sagt och gjort. Ni som känner mig vet att jag brukar vara kräsen när det gäller vad jag stoppar i mig. Sista tiden har jag varit mindre kräsen som Ni säkert märkt på bloggen. Mitt primära syfte just nu enbart är att försöka lösa energibalansen i kroppen så jag orkar träna och då är inte alltid nyttig mat det snabbaste och bästa. Jag har lovat mig själv att så fort tävlingssäsongen är över ska jag gå tillbaks till mitt vanliga kräsna jag igen.
Slöade en stund i vilstolen när det plötsligt började regna, var kom det ifrån, SMHI när ska Ni börja ha rätt, för djävligt att man ska behöva kolla Norska väderleksrapporten för att veta vad det ska bli för väder i Sverige. I och för sig kommer den mesta nederbörden från det hållet som dom är så att säga förvarnade.
Stack och simmade en stund med mr. Hulk Hoogan, dvs PEÅ, jäklar var vass han är på simning, risk att jag förlorar mer än en kvart på honom i Kalmar. I och för sig så tar det då bara lite längre tid innan jag springer om honom, vilket blir jobbigast får honom som måste kolla sig bakom ryggen hela tiden
Middagen blev en repris på förra veckan, spagetti med matig köttfärssås á la Jocke, mumma. Tog en kaffe på maten och sedan bar det iväg till stan för att träffa lite kollegor.
Hittade det här citatet hos en träningskompis, ”Vi människor är som viner. Med åren blir de dåliga surare och de goda bara bättre och bättre...”, då jag anser mig vara god så förklarar det varför mina resultat bara blir bättre och bättre, eller hur
Ni som har egna bloggar och hemsidor, hör av Er så kan vi länka till varandra.
Dag 15 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 18 dagar kvar.
Dagen tema: Varför finns det inte fågelsäkra papperskorgar i alla våra parker.
Behöver Er hjälp med att definiera vältränad, de förslag som inkommer samlas på denna sida http://www.krutgubben.net/definitioner.htm
Over & out
Blev påmind om ytterligare en nybörjartabbe precis när jag skulle gå och lägga mig och kände att hela nacken var avskavd, hade glömt att smörja in nacken med Vaselin innan Vansbrosimningen, då jag på träning inte haft några sådana problem. Skillnaden när man simmar bland mycket folk är att det blir en del s.k. Tarzansim för att kunna lokalisera sig och därmed också skav i nacken. Så alla Ni som ska tävlingssimma GLÖM INTE Vaselinet.
Vakande 05:01, snozade klockan i 10 min innan jag sömndrucken raglade upp, lyckades komma ihåg att raka mig (verkar som att senildemensen inte är påslagen varje dag). Statoilade en macka med kalkon och pepparmajonnäs och en kopp kaffe. Kaffet drack jag i bilen på väg in. Lyckades givetvis hälla halva koppen över mina nytvättade VITA favoritkläder, hm kanske måste jag köpa ett eget lyckoklöver.
Tog Volvon till SATS Stadshagen, framme 06:04, låst va fan har dom sommartider tänkte jag. Hittade en skylt där det stod att dom skulle öppna 06:00, så jag ryckte lite i dörren och fram kom en kille som om möjligt var ännu mer sömndrucken än jag. Svidade om till löparkläder och kickstartade veckan med en snabb mil runt Kungsholmen.
Både Rålambshovsparken och Smedsundsbadet såg ut som slagfält, fåglarna hade dragit ut och pickat hål på varenda påse sopor som fanns att tillgå. Det är 2010 och vi har fortfarande inte hittat ett sätt att förvara sopor som gör dem oåtkomliga för fåglar, helt sanslöst. Politikerna vill skapa en lag som ska straffa dem som skräpar ner när det istället borde vara dom som straffas för att dom inte löst problemet med att göra soporna oåtkomliga för fåglar och andra djur. Så nu har man gett sig in i den debatten också, Vad tycker Ni kära läsare?
Kom till jobbet och åt min Statoilade macka som sköljdes ner med min dagliga Berocca.
Jobbade på som tusen och helt plötsligt var det dags att åka hem, jag jobbar ju bara halvdagar denna vecka. Jag, åkte förbi affären på hemvägen och fick ett infall att jag var sugen på köttbullar med potatissallad så sagt och gjort. Ni som känner mig vet att jag brukar vara kräsen när det gäller vad jag stoppar i mig. Sista tiden har jag varit mindre kräsen som Ni säkert märkt på bloggen. Mitt primära syfte just nu enbart är att försöka lösa energibalansen i kroppen så jag orkar träna och då är inte alltid nyttig mat det snabbaste och bästa. Jag har lovat mig själv att så fort tävlingssäsongen är över ska jag gå tillbaks till mitt vanliga kräsna jag igen.
Slöade en stund i vilstolen när det plötsligt började regna, var kom det ifrån, SMHI när ska Ni börja ha rätt, för djävligt att man ska behöva kolla Norska väderleksrapporten för att veta vad det ska bli för väder i Sverige. I och för sig kommer den mesta nederbörden från det hållet som dom är så att säga förvarnade.
Stack och simmade en stund med mr. Hulk Hoogan, dvs PEÅ, jäklar var vass han är på simning, risk att jag förlorar mer än en kvart på honom i Kalmar. I och för sig så tar det då bara lite längre tid innan jag springer om honom, vilket blir jobbigast får honom som måste kolla sig bakom ryggen hela tiden
Middagen blev en repris på förra veckan, spagetti med matig köttfärssås á la Jocke, mumma. Tog en kaffe på maten och sedan bar det iväg till stan för att träffa lite kollegor.
Hittade det här citatet hos en träningskompis, ”Vi människor är som viner. Med åren blir de dåliga surare och de goda bara bättre och bättre...”, då jag anser mig vara god så förklarar det varför mina resultat bara blir bättre och bättre, eller hur
Ni som har egna bloggar och hemsidor, hör av Er så kan vi länka till varandra.
Dag 15 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 18 dagar kvar.
Dagen tema: Varför finns det inte fågelsäkra papperskorgar i alla våra parker.
Behöver Er hjälp med att definiera vältränad, de förslag som inkommer samlas på denna sida http://www.krutgubben.net/definitioner.htm
Over & out
Vansbro 2010
Dag 14 av 32 på fokus Järnmannen
Gick upp 04:37 fixade frukost som bestod av 2 mackor med salami och kaffe.
Lämnar Sollentuna 05:45 för en händelsefattig bilresa upp till Vansbro, framme 10:15, hämtar startbevis och börjar den långa promenaden till starten. Varför hämtar man nummerlappen vid mål???
Träffade på Anders L som skulle simma i samma startgrupp som mig, vågade inte ta ben på honom då han berättade att han spydde i vattnet förra året.
Simmade Tarzansim första hundra metrarna sedan gick jag ut mot den vänstra sidan som visserligen är något längre men jag slapp trängseln och kunde börja simma tretakt. Simmade på riktigt bra, undvek att kolla klockan utan simmade mitt eget race där jag i första hand skulle bekämpa de demoner som jag har inför simning i öppet vatten. Fick ett slag över vaden när det var 250m kvar och den krampade direkt, men istället för att försöka bli av med krampet så simmade jag in så jag låg närmare bryggan och simmade sista biten med benet släpande efter, ville så gärna nonstop simma hela Vansbro och det gjorde jag. Fick en chock när jag såg tiden, var helt övertygad om att jag hade gått under 50min, men det stod 58:55, va fan jag simmade ju så bra. Bestämde mig direkt att nästa år då jävl.. ska jag under 50min.
Jämfört med förra året var dagens simning betydligt bättre, måste ha varit bättre förhållanden förra året, det är enda förklaringen jag kan komma på. Visst det blåste rejäl motvind första 2km så det är möjligt att vinden motverkade strömmarna på något vis, vad vet jag
Det svar jag fick var att jag har uthålligheten behöver bara få bättre fart, intervaller + teknikträning närmsta veckan kan vara svaret.
Anders L simmade riktigt bra och förbättrade sin tid mot förra året, grattis Anders
Direkt efter simningen blev det en snabbdusch på med cykelkläder, käkade pyttipannan som ingick i startavgiften i farten och sedan och hämtade cykeln, pumpade däck och börja rulla mot Ludvika. Från det att jag gick i mål tills jag satt på cykeln tog det 20min, lite lång växling men får skylla på att det var en bit att gå från mål till parkeringen.
Fick tips via Funbeat om en mindre väg som gick parallellt med stora vägen (71:an), cyklade på den mindre vägen i 26km innan jag var tvungen att ge mig ut på 71:an i ca 15km. Efter det kunde jag vika in på vägen mot Ludvika som var relativt lågtrafikerad, dock blåste det motvind hela tiden och jag blev ordentligt sliten redan efter 60km.
Stina hade jag skickad i förväg till Ludvika då hon har en barnslig förtjusning att shoppa i en butikskedja som heter Dollarstore och som fanns i Ludvika. När hon tröttnat rullade hon ut från stan och väntande in mig vid en rastplats precis utanför. Jag fick ihop 75km cykling och det är jag nöjd med, då 32 grader och motvind inte är mitt favoritväder att cykla i. Bilade sedan via Västerås hem och var hemma vid 18:30. Hade tänkt springa en runda men då termometern stod på 29 grader så avstod jag, det är en ny träningsdag imorgon, tar igen det då.
Middagen blev dom sista resterna av korvgrytan lika god som tidigare dagar, ska nog göra den snart igen.
Till fotbollen köpte jag en gammal favorit som jag bara var tvungen att köpa när jag var på affären.
Ni som har egna bloggar och hemsidor, hör av Er så kan vi länka till varandra.
Dag 14 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 19 dagar kvar.
Dagen tema: Varför åka bil i 7tim för att simma i en 1tim och dessutom betala för det?
Behöver Er hjälp med att definiera vältränad, de förslag som inkommer samlas på denna sida http://www.krutgubben.net/definitioner.htm
Over & out
Gick upp 04:37 fixade frukost som bestod av 2 mackor med salami och kaffe.
Lämnar Sollentuna 05:45 för en händelsefattig bilresa upp till Vansbro, framme 10:15, hämtar startbevis och börjar den långa promenaden till starten. Varför hämtar man nummerlappen vid mål???
Träffade på Anders L som skulle simma i samma startgrupp som mig, vågade inte ta ben på honom då han berättade att han spydde i vattnet förra året.
Simmade Tarzansim första hundra metrarna sedan gick jag ut mot den vänstra sidan som visserligen är något längre men jag slapp trängseln och kunde börja simma tretakt. Simmade på riktigt bra, undvek att kolla klockan utan simmade mitt eget race där jag i första hand skulle bekämpa de demoner som jag har inför simning i öppet vatten. Fick ett slag över vaden när det var 250m kvar och den krampade direkt, men istället för att försöka bli av med krampet så simmade jag in så jag låg närmare bryggan och simmade sista biten med benet släpande efter, ville så gärna nonstop simma hela Vansbro och det gjorde jag. Fick en chock när jag såg tiden, var helt övertygad om att jag hade gått under 50min, men det stod 58:55, va fan jag simmade ju så bra. Bestämde mig direkt att nästa år då jävl.. ska jag under 50min.
Jämfört med förra året var dagens simning betydligt bättre, måste ha varit bättre förhållanden förra året, det är enda förklaringen jag kan komma på. Visst det blåste rejäl motvind första 2km så det är möjligt att vinden motverkade strömmarna på något vis, vad vet jag
Det svar jag fick var att jag har uthålligheten behöver bara få bättre fart, intervaller + teknikträning närmsta veckan kan vara svaret.
Anders L simmade riktigt bra och förbättrade sin tid mot förra året, grattis Anders
Direkt efter simningen blev det en snabbdusch på med cykelkläder, käkade pyttipannan som ingick i startavgiften i farten och sedan och hämtade cykeln, pumpade däck och börja rulla mot Ludvika. Från det att jag gick i mål tills jag satt på cykeln tog det 20min, lite lång växling men får skylla på att det var en bit att gå från mål till parkeringen.
Fick tips via Funbeat om en mindre väg som gick parallellt med stora vägen (71:an), cyklade på den mindre vägen i 26km innan jag var tvungen att ge mig ut på 71:an i ca 15km. Efter det kunde jag vika in på vägen mot Ludvika som var relativt lågtrafikerad, dock blåste det motvind hela tiden och jag blev ordentligt sliten redan efter 60km.
Stina hade jag skickad i förväg till Ludvika då hon har en barnslig förtjusning att shoppa i en butikskedja som heter Dollarstore och som fanns i Ludvika. När hon tröttnat rullade hon ut från stan och väntande in mig vid en rastplats precis utanför. Jag fick ihop 75km cykling och det är jag nöjd med, då 32 grader och motvind inte är mitt favoritväder att cykla i. Bilade sedan via Västerås hem och var hemma vid 18:30. Hade tänkt springa en runda men då termometern stod på 29 grader så avstod jag, det är en ny träningsdag imorgon, tar igen det då.
Middagen blev dom sista resterna av korvgrytan lika god som tidigare dagar, ska nog göra den snart igen.
Till fotbollen köpte jag en gammal favorit som jag bara var tvungen att köpa när jag var på affären.
Ni som har egna bloggar och hemsidor, hör av Er så kan vi länka till varandra.
Dag 14 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 19 dagar kvar.
Dagen tema: Varför åka bil i 7tim för att simma i en 1tim och dessutom betala för det?
Behöver Er hjälp med att definiera vältränad, de förslag som inkommer samlas på denna sida http://www.krutgubben.net/definitioner.htm
Over & out
Dag 13 av 32 på fokus Järnmannen
Efter att jag tryckt enter och släppt gårdagens blogg hände det saker. Stina berättade att något låter från bilen, oh nej brukar bli väldigt väldigt dyrt. Deppig som tusan skulle jag sätta mig ner för att slötitta på dumburken då jag hör ett skrik från köket, Stina har fått en stöt och hela huset blev svart. Kollade alla proppar, inga fel, testade huvudströmbrytaren inget hände, lånade nyckel av grannen till stora proppskåpet för hela föreningen och bytte alla proppar som tillhörde vårt hus ingen förändring, skit också, ringde Securitas larmcentral som lovade skicka jourmontör, vilket brukar bli jäkligt dyrt. Tände upp levande ljus och helt plötsligt exploderar vår jättefina ljuslykta i glas som vi använt i flera år. Vad är det som händer???
Fastighetsjouren från Securitas kom efter 2,5 tim och började felsöka, 45min senare tog han beslutet och byta hela jodfelsbrytaren och då kom elen tillbaks, puh hårdvarufel, går på föreningen, jag slipper betala, YES.
Kom i säng 00:46, trött som ett as, men överlycklig över att ha el igen, tänk vad bortskämda vi med att ha tillgång till el.
Gick upp 07:57 fixade frukost som bestod av 2 mackor med extra lagrad ost och kaffe, går ut på uteplatsen för att äta frukost i lugn och ro. Efter 5 min kommer Stina med sin frukost, snubblar och ramlar över solstolen, kaffe och mackor överallt, solstolen demolerad, Oh, orkar snart inte mer.
Påbörjar därefter saneringen efter igår, tar fram dammsugaren för att få bort det sista glassplittret efter den exploderande ljuslyktan, då ser Stina ett brott på dammsugarsladden, ser ut som att en ny dammsugare måste skrivas in på inköpslistan, helv….
Stina påstår att sedan hon tappade en guldberlock i form av en lyckoklöver på jobbet för någon dag sedan har vi haft otur och måste därför köpa en ny för att stoppa oturen, vet inte om jag tror på sådant, men vem fan vågar chansa, åkte till Stinsen och kollade deras 2 guldaffärer inget napp, åkte då över till Sollentuna Centrum och i den 3:e guldaffären hittade jag äntligen vad jag sökte. Redan på bilresan hem verkade turen komma tillbaks, samtliga 4 trafikljus jag passerade slog om till grönt precis när jag kom, måtte oturen sluta nu.
Ni tror säkert att jag fabulerar för att få uppmärksamhet men hela den här oturshistorien med den är faktiskt sann, helt jäv.. otroligt.
Såg mig själv i spegeln när jag kom hem, glömt att raka mig igen, såg för jäv… ut, snabbrakning och sedan packade jag en matsäck bestående av Cibatta bröd med Salami och ost samt en kanna kaffe, åkte ner och hyrde en kanot och paddlade, fikade och bara njöt, är det vilodag så är det. Mötte räddningsbåten i en jäkla fart så något var fel. Mycket riktigt kom han tillbaks efter en stund med en kanot i släptåg, ett par med hund hade kapsejsat med den kanoten vi brukar hyra, hade säker varit vi om vi inte hade haft lyckoklövern.
På eftermiddagen åkte vi till Rosersberg och träffade Jenny och Roy och deras 3 veckor gamla son som ska heta Ludwig Sundin. Ska bli intressant att se om han blir ytterligare en travkusk i släkten Sundin.
Middagen blev en repris på gårdagen, korvgrytan var nästan snäppet bättre idag när den fått stå och dra över natten och fått ytterligare lite bättre sting. Mmmmm
Nu blir det dumburken resten av kvällen och fokusering på morgondagens Vansbrosimning och om planen håller även efterföljande 10-milacykling samt 2-milalöpning.
Jag som trodde att dagens blogg skulle bli ganska händelsefattig då vilodag stod på träningsschemat, tji vad jag bedrog mig.
Ni som har egna bloggar och hemsidor, hör av Er så kan vi länka till varandra.
Dag 13 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 20 dagar kvar.
Dagen tema: En otursdag går alltid att vända till något positivt bara man anstränger sig lite.
Behöver Er hjälp med att definiera vältränad, de förslag som inkommer samlas på denna sida http://www.krutgubben.net/definitioner.htm
Over & out
Fastighetsjouren från Securitas kom efter 2,5 tim och började felsöka, 45min senare tog han beslutet och byta hela jodfelsbrytaren och då kom elen tillbaks, puh hårdvarufel, går på föreningen, jag slipper betala, YES.
Kom i säng 00:46, trött som ett as, men överlycklig över att ha el igen, tänk vad bortskämda vi med att ha tillgång till el.
Gick upp 07:57 fixade frukost som bestod av 2 mackor med extra lagrad ost och kaffe, går ut på uteplatsen för att äta frukost i lugn och ro. Efter 5 min kommer Stina med sin frukost, snubblar och ramlar över solstolen, kaffe och mackor överallt, solstolen demolerad, Oh, orkar snart inte mer.
Påbörjar därefter saneringen efter igår, tar fram dammsugaren för att få bort det sista glassplittret efter den exploderande ljuslyktan, då ser Stina ett brott på dammsugarsladden, ser ut som att en ny dammsugare måste skrivas in på inköpslistan, helv….
Stina påstår att sedan hon tappade en guldberlock i form av en lyckoklöver på jobbet för någon dag sedan har vi haft otur och måste därför köpa en ny för att stoppa oturen, vet inte om jag tror på sådant, men vem fan vågar chansa, åkte till Stinsen och kollade deras 2 guldaffärer inget napp, åkte då över till Sollentuna Centrum och i den 3:e guldaffären hittade jag äntligen vad jag sökte. Redan på bilresan hem verkade turen komma tillbaks, samtliga 4 trafikljus jag passerade slog om till grönt precis när jag kom, måtte oturen sluta nu.
Ni tror säkert att jag fabulerar för att få uppmärksamhet men hela den här oturshistorien med den är faktiskt sann, helt jäv.. otroligt.
Såg mig själv i spegeln när jag kom hem, glömt att raka mig igen, såg för jäv… ut, snabbrakning och sedan packade jag en matsäck bestående av Cibatta bröd med Salami och ost samt en kanna kaffe, åkte ner och hyrde en kanot och paddlade, fikade och bara njöt, är det vilodag så är det. Mötte räddningsbåten i en jäkla fart så något var fel. Mycket riktigt kom han tillbaks efter en stund med en kanot i släptåg, ett par med hund hade kapsejsat med den kanoten vi brukar hyra, hade säker varit vi om vi inte hade haft lyckoklövern.
På eftermiddagen åkte vi till Rosersberg och träffade Jenny och Roy och deras 3 veckor gamla son som ska heta Ludwig Sundin. Ska bli intressant att se om han blir ytterligare en travkusk i släkten Sundin.
Middagen blev en repris på gårdagen, korvgrytan var nästan snäppet bättre idag när den fått stå och dra över natten och fått ytterligare lite bättre sting. Mmmmm
Nu blir det dumburken resten av kvällen och fokusering på morgondagens Vansbrosimning och om planen håller även efterföljande 10-milacykling samt 2-milalöpning.
Jag som trodde att dagens blogg skulle bli ganska händelsefattig då vilodag stod på träningsschemat, tji vad jag bedrog mig.
Ni som har egna bloggar och hemsidor, hör av Er så kan vi länka till varandra.
Dag 13 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 20 dagar kvar.
Dagen tema: En otursdag går alltid att vända till något positivt bara man anstränger sig lite.
Behöver Er hjälp med att definiera vältränad, de förslag som inkommer samlas på denna sida http://www.krutgubben.net/definitioner.htm
Over & out
Dag 12 av 32 på fokus Järnmannen
Gick upp vid kl. 05:16, käkade Gröt med banan som sköljdes ner med kaffe, åkte till Personnebadet i Västbertorp och ”tjuvtränande”, räknar mig själv som vaneförbrytare nu Idag blev det ett lugnt och skön pass med inriktning på gliiiiid, gled i 30min sedan blev det snabbdusch och promenad bort till bilen som jag gömt en bit bort. Åkte till jobbet, käkade frukost no.2 som blev 2 smörgåsar med pålägg av extra lagrad ost (like it) och lite kaffe.
Fokuserar just nu på Vansbrosimningen vilket innebär att jag blir extremt disträ, inbunden och allmänt associal. Började morgonen med att hälla tandkräm i handen istället för raklödder, när jag väl tvättat bort det glömde jag att raka mig, hm tydliga tecken på att det snart är tävling.
Dagens arbete kallar jag för avstämning då jag bockade av i listan att jag gjort det jag ska, vilket jag aldrig lyckas med så det blir alltid någon aha-upplevelse när jag gör revision på eget arbete.
Lunchen idag blev nästan en repris från igår fast idag blev det skaldjurslasagne (bara en annan typ av pasta, same same but different) som självklart serverades med iskall gammaldags mjölk..
Då cheferna var borta bestämde vi anställda att vara lite anarkistiska så vi slog igen butiken vid 14:00 och åkte hem. Jag åkte förbi affären för jag hade 3 saker på min lista som skulle handlas. Bananer, jordgubbar och kanel, kom ut med 2 kassar men hade glömt alla 3 sakerna jag åkte dit för att handla. Hmmm ytterligare ett tecken på att det snart är tävling
När jag kom hem svidade jag blixtsnabbt om till badkläder och letade upp en 10-år gammal luftmadrass från Mallis som jag blåste och blåste i, tills jag trodde lungorna skulle gå sönder.
Gick ner till stranden och la mig på madrassen, paddlade ut en bra bit och bara låg och flöt, somnade till en stund, vaknade av att madrassen åkt in vassen och skrämt slag på fåglarna som fanns därinne, paddlade ut en bit igen och fortsatte njuta. Efter en timme gick solen i moln och kroppen kom bara djupare och djupare ner i vattnet så jag tog mig in till stranden och såg att pluggen hade åkt ur madrassen. Masade mig hem och började med middagen istället.
Middagen blev min egenkomponerade korvgryta bestående av potatis, lök, kryddstark korv, mexicanamix, buljongtärning och sist men inte minst piri piri, Mmmm kittlade störtskönt i kistan.
Vilande en stund och åkte sedan över till Bollstanäsbadet och simmade en stund i den sköna kvällen. Simmade ett varv på Jimmy´s bana och fokuserade på att simma lugnt och fint. Nu är jag fysiskt förberedd för Vansbro, psyskisk är jag i princip klar har ett 10-tal bra pass i öppet vatten sedan jättekrampet precis innan midsommar så jag tror att alla demoner är borta. Nu rör jag inte en FENA innan Vansbro.
Då dagen tema blivit ett populärt inslag ska jag försöka komma på något fyndigt varje dag så, tryck på RSS knappen till höger så Ni garanterat inte missa någon blogg och därmed också missar dagens fyndighet.
Tack för all uppskattning det motiverar mig att fortsätta med både träningen och skrivandet. Jag tål konstruktiv kritik så både ris och ros är välkommet. Det är extra skoj att många som jag tidigare inte haft kontakt med hör av sig och visar intresse för min hemsida och blogg, hjärtligt välkomna in i min värld.
Ni som har egna bloggar och hemsidor, hör av Er så kan vi länka till varandra.
Dag 12 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 21 dagar kvar.
Dagen tema: Varför betala 70kr och trängas på Erikdalsbadet när man kan simma gratis i Västertorp och ha bassängen för sig själv?
Behöver Er hjälp med att definiera vältränad, de förslag som inkommer samlas på denna sida http://www.krutgubben.net/definitioner.htm
Over & out
Fokuserar just nu på Vansbrosimningen vilket innebär att jag blir extremt disträ, inbunden och allmänt associal. Började morgonen med att hälla tandkräm i handen istället för raklödder, när jag väl tvättat bort det glömde jag att raka mig, hm tydliga tecken på att det snart är tävling.
Dagens arbete kallar jag för avstämning då jag bockade av i listan att jag gjort det jag ska, vilket jag aldrig lyckas med så det blir alltid någon aha-upplevelse när jag gör revision på eget arbete.
Lunchen idag blev nästan en repris från igår fast idag blev det skaldjurslasagne (bara en annan typ av pasta, same same but different) som självklart serverades med iskall gammaldags mjölk..
Då cheferna var borta bestämde vi anställda att vara lite anarkistiska så vi slog igen butiken vid 14:00 och åkte hem. Jag åkte förbi affären för jag hade 3 saker på min lista som skulle handlas. Bananer, jordgubbar och kanel, kom ut med 2 kassar men hade glömt alla 3 sakerna jag åkte dit för att handla. Hmmm ytterligare ett tecken på att det snart är tävling
När jag kom hem svidade jag blixtsnabbt om till badkläder och letade upp en 10-år gammal luftmadrass från Mallis som jag blåste och blåste i, tills jag trodde lungorna skulle gå sönder.
Gick ner till stranden och la mig på madrassen, paddlade ut en bra bit och bara låg och flöt, somnade till en stund, vaknade av att madrassen åkt in vassen och skrämt slag på fåglarna som fanns därinne, paddlade ut en bit igen och fortsatte njuta. Efter en timme gick solen i moln och kroppen kom bara djupare och djupare ner i vattnet så jag tog mig in till stranden och såg att pluggen hade åkt ur madrassen. Masade mig hem och började med middagen istället.
Middagen blev min egenkomponerade korvgryta bestående av potatis, lök, kryddstark korv, mexicanamix, buljongtärning och sist men inte minst piri piri, Mmmm kittlade störtskönt i kistan.
Vilande en stund och åkte sedan över till Bollstanäsbadet och simmade en stund i den sköna kvällen. Simmade ett varv på Jimmy´s bana och fokuserade på att simma lugnt och fint. Nu är jag fysiskt förberedd för Vansbro, psyskisk är jag i princip klar har ett 10-tal bra pass i öppet vatten sedan jättekrampet precis innan midsommar så jag tror att alla demoner är borta. Nu rör jag inte en FENA innan Vansbro.
Då dagen tema blivit ett populärt inslag ska jag försöka komma på något fyndigt varje dag så, tryck på RSS knappen till höger så Ni garanterat inte missa någon blogg och därmed också missar dagens fyndighet.
Tack för all uppskattning det motiverar mig att fortsätta med både träningen och skrivandet. Jag tål konstruktiv kritik så både ris och ros är välkommet. Det är extra skoj att många som jag tidigare inte haft kontakt med hör av sig och visar intresse för min hemsida och blogg, hjärtligt välkomna in i min värld.
Ni som har egna bloggar och hemsidor, hör av Er så kan vi länka till varandra.
Dag 12 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 21 dagar kvar.
Dagen tema: Varför betala 70kr och trängas på Erikdalsbadet när man kan simma gratis i Västertorp och ha bassängen för sig själv?
Behöver Er hjälp med att definiera vältränad, de förslag som inkommer samlas på denna sida http://www.krutgubben.net/definitioner.htm
Over & out
Dag 11 av 32 på fokus Järnmannen
Gick upp vid kl. 05:16, käkade Gröt med banan som sköljdes ner med kaffe, åkte till Personnebadet i Västbertorp och ”tjuvtränande”. Idag var vi 5st som simmade, måsta vara sådana som fått tipset via min blogg med det bjuder jag på…
Simmade hela passet på simfenor för att träna på bensparken och känslan när man har rätt flytläge i vattnet, blev ett riktigt bra kvalitétspass på 30min
Åkte till jobbet, käkade frukost no.2 som blev 2 smörgåsar med pålägg av kalkon och lite kaffe.
Pratade med chefen och berättade om mina problem att få ihop träningen inför Järnmannen. Förstående som han är fick jag ledig på em hela nästa vecka, bara jag finns tillgänglig på mobilen, jippi, vilken träningsvecka jag har att se fram emot. Skickade SMS till en massa träningskompisar för att försöka boka ihop en schema.
Jörgen svarade som vanligt blixtsnabbt, så det lutar åt simning med honom och Anders på måndag em.
På onsdag provlöper jag OS-banan från 1912 med start Stockholm Stadium ut till vändpunkten i Rotebro, valde snabbaste gruppen som ska hålla under 5,0-tempo, vad tänkte jag på då??? Det är väl bara att bita ihop antar jag, nästa nivå var 6,15-tempo och det ju lite för mycket lunk för min del.
http://www.jubileumsmarathon.se
Jag och Bosse gick bort till Sushibaren i Midsommarkransen för att hämta Sushi till lunch, kommer dit och dom hade 25min kö, FÖR SUSHI??? snacka om taskig planering, vi gick till COOP och köpte pasta med skaldjur och lax och gammaldags mjölk istället, mums mums.
Middagen blev grekisk sallad med extra räkor inte dumt det heller. Vilade en stund efter maten sedan var dags för träning igen. Sprang dom 3,5km bort till Bollstanäs badplats med ryggsäck på ryggen, simmade med triathlonklubben och sprang hem igen. Fick sällskap på hemvägen av Foglarna och Marie.
Bestämde mig idag till 100% att åka till Vansbro och simma 3km på söndag samt cykla ca 10mil direkt efter, tror jag kommer till Ludvika eller något liknande. Där blir jag sedan upplockad och skjutsad till lämplig plats 2 mil hemifrån. Därifrån springer jag sedan hem och vips har jag fått ihop en Triathlondag.
Dag 11 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 22 dagar kvar.
Dagens tema, Varför gå 2km till en kundovänlig Sushibar när du har COOP runt hörnet.
Behöver Er hjälp med att definiera vältränad, de förslag som inkommer samlas på denna sida http://www.krutgubben.net/definitioner.htm
Over & out
Simmade hela passet på simfenor för att träna på bensparken och känslan när man har rätt flytläge i vattnet, blev ett riktigt bra kvalitétspass på 30min
Åkte till jobbet, käkade frukost no.2 som blev 2 smörgåsar med pålägg av kalkon och lite kaffe.
Pratade med chefen och berättade om mina problem att få ihop träningen inför Järnmannen. Förstående som han är fick jag ledig på em hela nästa vecka, bara jag finns tillgänglig på mobilen, jippi, vilken träningsvecka jag har att se fram emot. Skickade SMS till en massa träningskompisar för att försöka boka ihop en schema.
Jörgen svarade som vanligt blixtsnabbt, så det lutar åt simning med honom och Anders på måndag em.
På onsdag provlöper jag OS-banan från 1912 med start Stockholm Stadium ut till vändpunkten i Rotebro, valde snabbaste gruppen som ska hålla under 5,0-tempo, vad tänkte jag på då??? Det är väl bara att bita ihop antar jag, nästa nivå var 6,15-tempo och det ju lite för mycket lunk för min del.
http://www.jubileumsmarathon.se
Jag och Bosse gick bort till Sushibaren i Midsommarkransen för att hämta Sushi till lunch, kommer dit och dom hade 25min kö, FÖR SUSHI??? snacka om taskig planering, vi gick till COOP och köpte pasta med skaldjur och lax och gammaldags mjölk istället, mums mums.
Middagen blev grekisk sallad med extra räkor inte dumt det heller. Vilade en stund efter maten sedan var dags för träning igen. Sprang dom 3,5km bort till Bollstanäs badplats med ryggsäck på ryggen, simmade med triathlonklubben och sprang hem igen. Fick sällskap på hemvägen av Foglarna och Marie.
Bestämde mig idag till 100% att åka till Vansbro och simma 3km på söndag samt cykla ca 10mil direkt efter, tror jag kommer till Ludvika eller något liknande. Där blir jag sedan upplockad och skjutsad till lämplig plats 2 mil hemifrån. Därifrån springer jag sedan hem och vips har jag fått ihop en Triathlondag.
Dag 11 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 22 dagar kvar.
Dagens tema, Varför gå 2km till en kundovänlig Sushibar när du har COOP runt hörnet.
Behöver Er hjälp med att definiera vältränad, de förslag som inkommer samlas på denna sida http://www.krutgubben.net/definitioner.htm
Over & out
Dag 10 av 32 på fokus Järnmannen
Hade tagit semester från jobbet för en träningsdag med tema Triathlon hemma hos Familjen Stenquist i Österåker. Planen var att simma minst 60min, cykla minst 9 mil och springa minst 2mil. Dom tappra triathleter som tillsammans skulle göra detta var Jörgen Stenquist, Anders Svärd och jag
Gick upp vid kl. 04:31, ja Ni läste rätt, käkade gröt med banan som sköljdes ner med kaffe, dubbelkollade all utrustning och begav mig till Österåker där jag var framme kl. 06:00. Sedan följde en halvtimme med förberedelser allt från att pumpa däck, ställa iordning alla saker för respektive moment samt det viktigaste, toabesöket, för vem vet när man kommer åt en toa nästa gång, som tur är man kille så vissa behov kan man göra i naturen.
Cyklade sedan upp till Domarudden och Drängsjön där vi var i vattnet kl. 07:00. Det stod snabbt klart att Anders var den bättre simmaren men även Jörgen har gjort rejäla framsteg sedan vi träffades första gången på ett Micke Rosén läger där vi delade rookiebanan. Jag hamnade något på efterskälken men jag hade andra demoner att bekämpa så jag valde att hålla mitt tempo och tänka på något annat än kramp. Då vi kom tillbaks till Jeanette och Tilde så hade det bara gått 50min så vi simmade 200-hundringar i viken tills vi hade uppnått dagsmålet 60min. För mig personligen var dagens simning en seger då jag fick kramp sist vi simmande vår ½ Ironman i sjön för 2 veckor sedan, då redan efter 35min.
Därefter transporterade vi oss med cykel till Angarns kyrka, medans Jeanette lastade in våtdräkterna i bilen och körde ut till Angarns kyrka med Anders kylväska. Därifrån körde vi sedan till Roslagsstoppet och vände, Jörgen for i väg som en raket hade fullt sjå att hänga på första15km, sedan var jag tvungen att släppa, vad fan åt han till frukost, dunderhonung??? Efter 84km fick jag bryta då plikten kallade för att fixa lite problem. Fan uppnådde inte dagsmålet på cyklingen, det blir inte alltid som man tänkt sig.
Fixade alla problem, vilade en stund, bestämde mig sedan att fullfölja dagens program och avsluta med en bra löprunda. Övertalade Stina att följa med som följecykel fullastad med vätska, då det var 28 grader och jag hade ingen större lust att springa med en 3kg Camelback. Sprang på ren ilska över det snörpliga avbrottet tidigare på dagen och fick med STOR möda ihop 22km. Nu är jag rejält mör efter denna träningsdag med 7tim träning.
Åt falukorv med blomkålsmos till middag och rabarberpaj (pure energy) med vaniljvisp till efterrätt och energiåterställare.
Tack fam. Stenquist för ett bra arrangemang igen. Mer utförliga berättelse finns på Jeanette Stenquist blogg Fitnessmama http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.15076280
Dag 10 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 23 dagar kvar.
Dagens tema, Tillfälliga bakslag är inget att hänga läpp för utan bara att skaka av sig och ta nya tag.
Behöver Er hjälp med att definiera vältränad, de förslag som inkommer samlas på denna sida http://www.krutgubben.net/definitioner.htm
Over & out
Gick upp vid kl. 04:31, ja Ni läste rätt, käkade gröt med banan som sköljdes ner med kaffe, dubbelkollade all utrustning och begav mig till Österåker där jag var framme kl. 06:00. Sedan följde en halvtimme med förberedelser allt från att pumpa däck, ställa iordning alla saker för respektive moment samt det viktigaste, toabesöket, för vem vet när man kommer åt en toa nästa gång, som tur är man kille så vissa behov kan man göra i naturen.
Cyklade sedan upp till Domarudden och Drängsjön där vi var i vattnet kl. 07:00. Det stod snabbt klart att Anders var den bättre simmaren men även Jörgen har gjort rejäla framsteg sedan vi träffades första gången på ett Micke Rosén läger där vi delade rookiebanan. Jag hamnade något på efterskälken men jag hade andra demoner att bekämpa så jag valde att hålla mitt tempo och tänka på något annat än kramp. Då vi kom tillbaks till Jeanette och Tilde så hade det bara gått 50min så vi simmade 200-hundringar i viken tills vi hade uppnått dagsmålet 60min. För mig personligen var dagens simning en seger då jag fick kramp sist vi simmande vår ½ Ironman i sjön för 2 veckor sedan, då redan efter 35min.
Därefter transporterade vi oss med cykel till Angarns kyrka, medans Jeanette lastade in våtdräkterna i bilen och körde ut till Angarns kyrka med Anders kylväska. Därifrån körde vi sedan till Roslagsstoppet och vände, Jörgen for i väg som en raket hade fullt sjå att hänga på första15km, sedan var jag tvungen att släppa, vad fan åt han till frukost, dunderhonung??? Efter 84km fick jag bryta då plikten kallade för att fixa lite problem. Fan uppnådde inte dagsmålet på cyklingen, det blir inte alltid som man tänkt sig.
Fixade alla problem, vilade en stund, bestämde mig sedan att fullfölja dagens program och avsluta med en bra löprunda. Övertalade Stina att följa med som följecykel fullastad med vätska, då det var 28 grader och jag hade ingen större lust att springa med en 3kg Camelback. Sprang på ren ilska över det snörpliga avbrottet tidigare på dagen och fick med STOR möda ihop 22km. Nu är jag rejält mör efter denna träningsdag med 7tim träning.
Åt falukorv med blomkålsmos till middag och rabarberpaj (pure energy) med vaniljvisp till efterrätt och energiåterställare.
Tack fam. Stenquist för ett bra arrangemang igen. Mer utförliga berättelse finns på Jeanette Stenquist blogg Fitnessmama http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.15076280
Dag 10 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 23 dagar kvar.
Dagens tema, Tillfälliga bakslag är inget att hänga läpp för utan bara att skaka av sig och ta nya tag.
Behöver Er hjälp med att definiera vältränad, de förslag som inkommer samlas på denna sida http://www.krutgubben.net/definitioner.htm
Over & out
Dag 9 av 32 på fokus Järnmannen
Gick upp vid kl. 05:16, käkade Gröt med banan som sköljdes ner med kaffe, åkte till Personnebadet i Västbertorp och ”tjuvtränande”. Hittade 100kr på gångvägen som inte såg ut att ha någon ägare, jippi, smålänningen i mig sa ”dagen är räddad”. Vaktmästaren kom tidigare än vanligt och jag som bara hunnit simma i 15min, suck tänkte jag, men han var schysst och gnällde inte över att jag var där och simmade utan frågade om jag ville simma en stund till för han hade ingen brådska , tack tack vaktis. Tack vare detta fick jag till ett riktigt kvalitétspass på 30min som avslutades med en 400m i full fart, vilket kändes RIKTIGT bra och det bästa av allt, INGEN KRAMP…
Åkte till jobbet, käkade frukost no. 2 som blev 2 smörgåsar med pålägg av kalkon och lite kaffe.
Jobbade på som tusan, fick äntligen tillgång till ett av företagens Nordeakonto. Nordea är verkligen sanslösa. Skickade in fullmakt på kontot har därefter fått fyra olika brev med engångskod, kort, dosa och instruktioner, dessutom rekommenderat. Igår, 1 månad senare, hade jag fått ihop samtliga pusselbitar och kunde få ut kontoutdraget jag letade efter.
Dagens lunch blev en riktig chock, lunch på Mcdonalds för 75kr, har dom blivit galna eller är det jag som inte hängt med. Va fan, mina minnen av luncher på Mcdonalds har aldrig överstigt 50kr, vad har hänt, det är ju inte ens billigt längre.
Nu undrar säkert Ni som känner mig, vad gjorde DU på Mcdonalds??? jo jag var där av 2 anledningar, dels har jag lovat dottern att fixa glas och dels så laddar jag inför morgondagens heldag med tema Triathlon hos fam. Stenquist i Åkersberga. P.S. Det händer värre saker längre ner i texten så sluta inte läsa nu……
Mellanmål: jordgubbar med ovispad grädde, Mmmmm
Fortsatte jobba på och helt plötsligt var det tajm att åka till Väsby och hämta den nyservade cykeln som också fått nya däck, NAJS, nu är cykeln redo.
Passade på att slinka in på SATS Väsby och köra ett 40-min Core-pass, aaaj min mage
Middagen blev rester från igår, Spagetti med köttfärssås, och då pratar vi Jocke´s special inte någon tunnflytande röra utan vi pratar extremt matig köttfärssås.
Efter middagen packade jag och Stina ryggsäcken och åkte till Sollentuna kanotklubb och hyrde kanot. Vi var ute i nästan 2 timmar och hann svulla en hel påse kanelbullar som sköljdes ner med kaffe under turen.
NU ÄR JAG GRYMT LADDAD INFÖR MORGONDAGEN
Dag 9 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 24 dagar kvar.
Dagens tema, Titta ner i marken, du vet aldrig vad du kan hitta.
Behöver Er hjälp med att definiera vältränad, de förslag som inkommer samlas på denna sida http://www.krutgubben.net/definitioner.htm
Over & out
Åkte till jobbet, käkade frukost no. 2 som blev 2 smörgåsar med pålägg av kalkon och lite kaffe.
Jobbade på som tusan, fick äntligen tillgång till ett av företagens Nordeakonto. Nordea är verkligen sanslösa. Skickade in fullmakt på kontot har därefter fått fyra olika brev med engångskod, kort, dosa och instruktioner, dessutom rekommenderat. Igår, 1 månad senare, hade jag fått ihop samtliga pusselbitar och kunde få ut kontoutdraget jag letade efter.
Dagens lunch blev en riktig chock, lunch på Mcdonalds för 75kr, har dom blivit galna eller är det jag som inte hängt med. Va fan, mina minnen av luncher på Mcdonalds har aldrig överstigt 50kr, vad har hänt, det är ju inte ens billigt längre.
Nu undrar säkert Ni som känner mig, vad gjorde DU på Mcdonalds??? jo jag var där av 2 anledningar, dels har jag lovat dottern att fixa glas och dels så laddar jag inför morgondagens heldag med tema Triathlon hos fam. Stenquist i Åkersberga. P.S. Det händer värre saker längre ner i texten så sluta inte läsa nu……
Mellanmål: jordgubbar med ovispad grädde, Mmmmm
Fortsatte jobba på och helt plötsligt var det tajm att åka till Väsby och hämta den nyservade cykeln som också fått nya däck, NAJS, nu är cykeln redo.
Passade på att slinka in på SATS Väsby och köra ett 40-min Core-pass, aaaj min mage
Middagen blev rester från igår, Spagetti med köttfärssås, och då pratar vi Jocke´s special inte någon tunnflytande röra utan vi pratar extremt matig köttfärssås.
Efter middagen packade jag och Stina ryggsäcken och åkte till Sollentuna kanotklubb och hyrde kanot. Vi var ute i nästan 2 timmar och hann svulla en hel påse kanelbullar som sköljdes ner med kaffe under turen.
NU ÄR JAG GRYMT LADDAD INFÖR MORGONDAGEN
Dag 9 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 24 dagar kvar.
Dagens tema, Titta ner i marken, du vet aldrig vad du kan hitta.
Behöver Er hjälp med att definiera vältränad, de förslag som inkommer samlas på denna sida http://www.krutgubben.net/definitioner.htm
Over & out
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)